Marombeiro15

E ai gente beleza? eu já malho a 1 ano,tenho 15 anos,nesse tempo eu engordei 14 kg,sem nenhum tipo de suplementação ou uma alimentação controlada,o que eu gostaria de saber é se com 15 anos eu posso puxar muito peso,chegar ao meu limite com séries 3x8 pois estou com medo de prejudicar em algo,agora estou seguindo uma dieta não sei se está certa,fui numa nutricionista ( mas não esportiva ),e ela me passou essa dieta,achei bem pouca coisa,gostaria de saber também se seguindo uma boa dieta que segundo a Nut. é pra ganho de massa muscular,eu poderia fazer aeróbicos e definir sem perder a pouca massa muscular que eu adquiri nesse tempo Idade:15 Altura:1.76 Braço:30 - 31 Peso: 66- 66,7 (a única medição que eu tenho é a do braço...)