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koob1

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Tudo que koob1 postou

  1. koob1

    Iniciando Com Suplementos

    koob1 postou um tópico em Dieta e suplementação
    Tenho: 18 anos altura 1.74 peso 67.8kg Comecei a malhar a um pouco mais de um mes. Comprei alguns suplementos q me indicaram para ajuda no ganho de massa. Whey Protein - Optimum Albumina - Saltos Dextroze Queria saber a melhor forma de tomar os suplementos, e se seria bom colocar mais um hipercalorico tambem na lista. OBS: faço 3 refeições por dia...(manha\almoço\janta) sendo q as refeições não são mto reforçadas. Quem puder me ajudar eu agradeço. Valeu.

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