cstelton

treino nao tao bom hoje, pois nao dormi bem, acordei com um pouco de sono e nao rendi 100%, mas valeu, deu uma boa dilatada, que é o que eu tenho notado de diferente, muitos vasos dilatados, mau ganhei meio cm :/ muito foda, mas ainda tem muito ciclo pela frente, amanha é costas e pernas

ok man te entendo e sei que não se tira onda com ninguem com esse peso, mas o cara tem mais de 42 cm de pus no braço e acha que ta abafando saca ?! o treino hj foi doente, me acabei legal, musculos extremamente rigidos, me pesei to com 71 kg, e explodindo a cada dia!

total man, vai desculpando por ter faltado no forum esses dias é que tava sem mouse, e maromba tbm estuda, treinando mto bem, consegui 2 kg, mas nao notei diferença nos braços e peito e etc, um pouco de dor de cabeça como colateral, conversei com o professor da academia, ele pediu que eu tomasse um hipercalorico "bom" pq meu bf ta bem baixo e que eu posso abusar um pouco mais dos carbos, assim feito to tomando já

treino hoje muito bom, um gás do caralho e aumentando peso feito um louco, sem ajuda e tal, e um mega pump, até agora nenhum ganho significativo (mais de 1 cm), treino de peito e biceps, tirei onde de um mané tomador de ADE no supino, coloquei 64 kg, ele pondo só 40 kkkk

Bem galera, comprei o Reign ontem e já comecei o ciclo. peso:70 altura:1,72 idade:20 medidas: biceps D: 33/36 biceps E: 33/35,8 peito: 101 antebraço: 30 tanto direito quanto esquerdo coxas:58 tanto esquerda quanto a direita panturrilhas: D 35 / E 34,5 Bf: 11% tempo de treino: 11 meses (comecei a treinar com 45 kg-tenho as fts pra quem nao acreditar) objetivo: Ganho de massa muscular e força É um ciclo de 4 semanas com 2 capsulas por dia (um pote vem com 60) tomando todos os dias, uma após o café e outra após o lanche da tarde. Suplementação: Whey Isolado - Creatina - Bcaa (básico) Quanto a alimentação fiquem de boa, meu irmão é nutricionista e ta nessa comigo, peito de frango, aveia, arroz integral, atum e etc. Tpc: tribulus e mais Bcaa e mais whey Iso! treino: Seg/Qui: Peito e Biceps - Ter/Sex: Ombro e Triceps - Qua/Sab: Costas, Trapézio e Pernas. espero que acompanhem - que venham as criticas construtivas! Primeiro dia, um pump muito bom muito suor (meu treino essa semana foi meio alterado por neo ter ido treinar na quinta :/ hoje ombro e triceps, me senti mto bem, sem cansaço, braço quente metendo 37,5 e o esquerdo 37,0 - nada de colateral até agora segunda tem mais.