renatormp

obrigado amigo, ainda não comprei...mais vc consegue achar ele aqui:http://loja.growthsupplements.com.br/ecommerce_site/index.php?zt=1&cdg=5877 1. Ok, parece uma boa...acho q vou dar uma aumentada! Vou ver o q faço. Depois posto aqui. 2. Concordo plenamente, mais fiquei numa baita duvida com as novas pesquisas que eu vi. E são de fonte confiável, é de uma faculdade dos EUA. Vou colocar 40g de Dextrose ou 40g de açúcar Mascavo o que acha ? 3.Concordo, o problema é que tenho dificuldade com o tempo por conta do trabalho, Academia, Escola Técnica e Distancia de minha casa. Moro num municipio a 30km do Trabalho, faço tudo por aqui onde trabalho, estudo e malho. Eu saiu do trampo as 17:30 e chego na academia as 17:40 malho ate 18:50 e vou para aula e só chego em casa as 23:00hs. Vou tentar Administrar melhor e posto aqui! 4. Vou tentar adicionar alguma alimentação! Já sei o que vou fazer! rsrsrs

Alguem pode ajudar ? please !!!

O.o Carak, juro q nao foi por mau !!!!!!!!! não sei o q aconteceu, tentei criar apenas um...mais quando carregava a pagina deu um erro aqui...tentei novamente, e tentei mais algumas vezes, ate pensei q ainda não tinha conseguido criar !!!!!! peço Desculpas a todos, peço tbm q ao Moderadores do Fórum possam deletar os Demais tópicos e deixar apenas um! Obrigado,

Bom Dia Galera, atualmente estou em faze de Cutt. e estarei ate o final deste ano. Para o incio do ano q vem quero começar Hipertrofia e já estou me adiantando sobre a Suplementação e Dieta que tenho que fazer. Tenho uma duvida sobre a quantidade de calorias que devo consumir. No meu exame medico de Bioimpadecia, eu tive como resultado q minha TMB é 2085....a TMB que esta na imagem abaixo é minha TMB seguindo esta formula: Homem: TMB = 66.5 + (14 x Peso (Kg) + (5 x Altura (cm) - (6.7 x Idade (anos) x atividade física = número de kcal Na Imagem a TMB esta alta pois foi Multiplicado a Atividade Física. Dai fico a Dúvida, devo consumir 500kcal a mais na Dieta com base na TMB do exame ou da TMB calculada ? Fiz com base no Exame pois tenho medo de engordar...dai prefiro ir ajustando a Dieta com o tempo... Então segue abaixo: Obs: Ignorem o Objetivo na Imagem, pois eu Editei a Dieta do Cutt. e esqueci de mudar aquela Informação. O Objetivo real é Hipertrofia !!! Também gostaria de uma opnião de vocês sobre a Suplementação, será que devo consumir Dextrose no Pós-Treino junto com Whey e Creatina ? já li sobre e dizem q é bom um Carboidrato de IG para ajudar no transporte das Proteina e Creatina. Porém vi recentemente Pesquisas na Faculdades dos EUA, dizendo que Whey Puro é melhor que com consumo de Carb. IG. Na pesquisa dizia q Whey puro ajudar no pico de GH...e o Carboidrato atrapalha nisso, e tbm dizia q whey puro era mais vantajoso. Fico em uma grande duvida sobre isso. Abraço a Todos!

Sim, já encontrei mais baratas...porém a questão tbm é o funcionamento dela, a informação que ela passa...será confiável ? precisa ?

Galera to pensando em comprar esta balança: http://www.netshoes.com.br/produto/353-0038 O que acham ? é uma boa ? alguém conhece ? é precisa ?

mano whey agora não consigo por conta da Finança...to fazendo tratamento de perda de peso com acompanhamento medido...só a parte de Nutrição que estou por minha conta...estudando e montando como veem acima. a Albumina já foi adicionada. Sobre as calorias realmente estão bem baixas mais vou manter assim e acompanhar a perda de peso bem de perto usando com base as medidas e peso...se eu notar que estou catabolizando eu aumento as Proteínas, mais no D+ acredito que isso será o suficiente. Obrigado a todos pela atenção, sugestões, criticas e etc... Deus abençoe a todos !!! forte abraço...

Boa, é mesmo...já fiz isso, add a banana e vou reduzir a Aveia 1 colher...show, agora a dieta ficou bacana...vamos ver ate final de dezembro o que vai ser ???rsrsrs

Atualizei a Dieta...melhorou bastante mais ainda to querendo colocar uma fruta no pre-treino e queria que fosse banana...mais eu olhei o valor nutricional dela e tem 23g de carboidrato...se eu consumir esse carboidrato meu consumo diário vai aumentar para 91g. será que tenho outra opção ? o que sugerem ?

Concordo, como comprei recentemente Aveia...quando ela acabar vou comprar albumina para substituir. Sobre o carboidrato do almoço não tem como diminuir mais...só tem arroz..rsrs Concordo, vou atualizar e espero novas sugestões em seguida.

Galera, da uma forma ae... Ainda preciso aumentar a Proteina e abaixar o carboidrato. To pensando em reduzir a fatia de pao integral em cada refeição de 2 para 1 assim o total de consumo diário de carboidrato sera de 95g. E Adicionar 1 fatia de peito de peru em cada refeição...o que acham ?

alguem pode me ajudar...

Boa Tarde galera, vou postar aqui meus dados gerais e irei relatar a Evolução da minha meta ate final de Dezembro. PRECISO DE AJUDA ! Dados Inicio da Academia: 06/02/12a----------------> 27/10/12 Altura: 1,85CMaaaaaaaaaaaa ATUAIS MEDIDAS Peso: 99Kgaaaaaaaaaaaaaaaa----------------> 90Kg Quadril: 102CMaaaaaaaaaaaa----------------> 94CM Cintura: 102CMaaaaaaaaaaaa----------------> 94,5CM Braço Esquerdo: 34CMaaaaaa----------------> 33CM Braço Direito: 35CMaaaaaaaaa----------------> 34,5CM Anti-Braço Direto: 29CMaaaaaa----------------> 28CM Anti-Braço Esquerdo: 29CMaaaaa----------------> 28CM Perna Esquerda: 61CMaaaaaaaaa----------------> 58CM Perna Direita: 62CMaaaaaaaaaaaa----------------> 59CM Panturilha Esquerda: 41CMaaaaaa----------------> 40CM Panturilha Direita: 41CMaaaaaaa----------------> 40CM IMC: 28,93aaaaaaaaaaaaaaaaaaa----------------> 26,30 BF: 23,13%aaaaaaaaaaaaaaaaa----------------> 20,7% Com base neste site --> http://www.corpoperf...gc/default.aspx Objetivo: Chegar aos 10% de BF ou o máximo possivel ate final de Dezembro! ( Quero iniciar Hipertrofia em Janeiro ) Cintura Ideal: 81Cm Peso Ideal: 84kg Suplementação 2x Orlistat 90mg ( 1° Dosagem antes do almoço e 2° Dosagem antes do jantar ) 2x Citrus Aurantium 300mg + Chá Verde 300mg + Gengibre 300mg ( 1° Dosagem antes do almoço e 2° Dosagem antes do jantar ) 1 M.R 1Scoop 8g C/Água 180ml no Pré-treino ( Apenas nos Dias de Musculação ) Treino Todos os Dias de Segunda a Sexta 1Hora por dia de Treino. AEJ - 30 Minutos na Esteira em alta intensidade ou, quando sinto dores no joelho troco por: AEJ - 30 Minutos na Bike em alta intensidade O treino de Musculação ainda não ficou pronto pelo meu professor, segunda-feira agora vou pegar todo o treino e posto aqui na Terça-feira de manhã. DIETA - Hipocalorica Achei que a Dieta ficou boa em relação ao meu gasto calorico com base em minha TMB e Calorias que irei absorver diáriamente...o Deficit ficou bem alto, só que também achei que ficou faltando Protéina. E o Carboidrato esta acima do que eu calculei...o que acham ?

Obrigado, abraços

boa Tarde Galera, nunca tomei EA...estudei bastante e resolvi fazer o seguinte ciclo. o que eu quero é que vocês que são experientes possam me ajudar a ajustar esse Ciclo caso esteja algo errado nele! Principalmente o TPC, pois quero continuar a levar uma vida saudável...rsrsrs Sexo: Masculino Idade: 21 anos altura: 1,85cm BF: 21% Peso: 95kg Cintura: 101cm braço direto e esquero (frio): 32cm contraido 35cm objetivo: Perder peso, chegar aos 10% de BF. Montei o seguinte Ciclo... CICLO: 28 Dias Semana 1 – 7 Dias Segunda a Segunda 1) Oxandrolona: 60mg/dia Oxan 30mg 2Comp. P/Dia Semana 2 – 7 Dias Segunda a Segunda 1) Oxandrolona: 60mg/dia Oxan 30mg 2Comp. P/Dia Semana 3 – 7 Dias Segunda a Segunda 1) Oxandrolona: 60mg/dia Oxan 30mg 2Comp. P/Dia Semana 4 – 7 Dias Segunda a Segunda 1) Oxandrolona: 60mg/dia Oxan 30mg 2Comp. P/Dia TPC Semana 1 – 7 Dias Segunda a Segunda 1) Tamoxifeno: 40mg/dia Tamox 10mg 4Comp. P/Dia 2) Tribullus Terrestris 500mg Tribulus 500mg 6Caps. P/Dia Semana 2 – 7 Dias Segunda a Segunda 1) Tamoxifeno: 40mg/dia Tamox 10mg 4Comp. P/Dia 2) Tribullus Terrestris 500mg Tribulus 500mg 6Caps. P/Dia Semana 3 – 7 Dias Segunda a Segunda 1) Tamoxifeno: 20mg/dia Tamox 10mg 2Comp. P/Dia 2) Tribullus Terrestris 500mg Tribulus 500mg 6Caps. P/Dia Semana 4 – 7 Dias Segunda a Segunda 1) Tamoxifeno: 20mg/dia Tamox 10mg 2Comp. P/Dia Semana 5 – Todos os dias por 20 Dias 1) Silimarina: 200mg/Dia Silimarina 200mg 1Comp. P/Dia Total: 84Comp. Tamox 20Comp. Silimarina 126Caps. Tribullus Algumas pessoas me disseram que a TPC ainda esta Forte, e que a Tamox pode fazer perder os ganhos do efeito da droga...? verdade ? Também estou pensando em talvez fazer ao invés de 4 semanas e sim 6 semanas com 60mg p/dia...já que a TPC esta boa...o que acham ?