Hstitan

Sou novo aqui e malho a pouco tempo , Gostaria de saber o melhor jeito de tomar Whey + Creatina + Malto + Hipercalorico , e se alguém tiver dicas em geral pra poder me dar , pois sou magro , quero ganhar massa muscular . E eu creio que sou ecto mais como faço pra ter certeza ? Vlws