Big_Salles

acho que o cara que falou que o clembuterol só funciona oral
ele deve ter injetado o gel
só isso que eu consigo pensar LOL

parabéns cara,secou muito!!

essas bordas são foda cara,ja tive 8% de bf e aquelas fdp ainda estavam la =/
so manter o rigor e ter calma que um dia elas vão embora.

ta no caminho cara,essas bordas aí do lado são fodas pra queimar viu,mas tu chega lá

Pode mandar whey + malto.
Como como saintgraal falou, falta gorduras boa, por exemplo: peixes, azeite, castanhas, abacate.
Abrax

Bom

sua dieta tem pouca gordura.e tem pouca caloria está com 1800 calorias.... o déficit tá grande..
o treino está bem puxado

você treina todos os dias?

se sim, seu gasto calorico deve ser uns 2800-3000, semelhante ao meu.
tenho altura parecida com a sua e a idade também

eu aumentaria o azeite, 5ml já está de bom tamanho, pra dar um up nas gorduras.

e diminuiria a atividade se faz 5x semana faria 3x

abraço!

Fala Big, deixa eu ve se te ajudo mano.
Pode mandar as BCAAs sim em cut sem problema nenhum, você pode mandar no pré e pós ambos.
Sobre a dieta:
1º Tira a maionese de desejum
2º Tira albumina do pós treino, lembre no pos treino é necessario proteina de rapida absoção, albumina é de lenta. depois ela para ceia.
3º Almoço esta comendo só frango e cereal? Cadê os vegetais? Tenta mudar um pouco, manda um peixe.

Sobre os aero tenta aumentar a velocidade com o tempo. Abrax

Pelo q vc descreveu, vc não ganha massa por motivos muito simples e básicos:
1º - Falta de alimentação adequada, não pense q é só comer arroz e feijão q tá bom uma alimentação pra hipertrofia é bem mais q isso.
2º - Falta de intensidade no treino, quando falo treino me refiro ao treino com pesos. O corpo se acostuma relativamente rápido ao estresse provocado pelos exercícios físicos, então se vc não conseguir "surpreender" o músculo ele simplesmente não cresce.
3º - Excesso de atividades aeróbicas.

Antes de abrir tópicos como esse sugiro vc ler e pesquisar um pouco mais, o fórum e blog tão cheios de informação sobre o assunto. Se vc tirar 30 min do seu dia todos os dias pra ler algum artigo, em pouco tempo vc com certeza vai ter as respostas pra todas essas suas dúvidas.