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Matheus Barcelos

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  1. Gostei
    Matheus Barcelos deu reputação a FNM em Whey Protein Pro Series 1Kg Atlhetica   
    Pouca quantidade de proteína por dose. Recomendo whey Growth.
  2. Gostei
    Matheus Barcelos deu reputação a adorni em Peito, Biceps E Triceps   
    supino - peito
    rosca direta - biceps
    rosca francesa/testa - triceps
  3. Gostei
    Matheus Barcelos deu reputação em Peito E Bíceps, Exercícios Eficazes   
    Crucifixo é um exercício no qual vc deita em um banco segurando um halter em cada mão. Na posição inicial do exercício, seus braços devem estar estendidos de maneira retilínea para cima, formando um angulo de 90º com o corpo. Em seguida, abra os braços lateralmente de forma vagarosa. Olhando de uma perspectiva superior, vc ficará no formato de uma cruz. Pesquise sobre a execução do exercício no youtube

    Supino fechado executa-se da mesma forma que o normal, porém suas mão devem estar próximas uma da outra e seus cotovelos deve descer o mais próximo possível ao corpo.


    Pegada supinada é segurar as barras com a palma da mão virada pra vc

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