davi17

sim,mas eh melhor comprar a creatina mais o whey 3w da probiotica ou so o whey da optimun?

to querendo comprar uns suplementos pro final do ano,vcs acham melhor eu escolher comprar um whey optimun 2,3 kg sozinho ou escolher um 3w whey da probiotica com creatina?nao tenho condiçoes de comprar as duas

PARECE nao ser falsificado,jah tomei um pote e eh igual igual

blz

oque vale mesmo eh depois de grelhado?

tipo,tem que ter 200 g de frango,58 g de proteina?

comprei hj uma balança de precisao e pesei o frango antes de colocar no grill,peso 212g,grelhei ele e pesei ele depois peso 166g,na dieta tem que comer 200 g de frango,vale ele grelhado ou cru?

todos falam de creatina,que eh muito boa e outras coisas,tava querendo esperimentar,vale mesma a pena e essa retençao,oque eh?

aqui no Ceara onde moro tem uma looja que vende a balança de precisao que eh 22 reais,so que nao eh digital

cara eu tbm fazia isso,ai fui no nutricionista esportivo aq da minha cidade,ele eh muito bom por sinal,se for cru ele falo que nao serve de nada pq ta muito concentrado( alguma coisa assim),eh so pra correr o risco de pegar salmonela

e a creatina,eh tao boa como todo mundo fala ou so passa de marketing?

voces acham proveitoso usar creatina+dextrose no pos treino?

tava tomando whey e tive um aumento expressivo de espinhas no rosto e tirei o whey,queria saber se podia colocar no pos- treino soh dextrose e creatina ou nao vale a pena?

aaaah hj o treino foi top,nao consegui fazer a dieta muito correta pois tive aula e atrapalho, fui pro treino comendo duas barrinhas de cereais e rendeu viu,acho que foi o treino mais legal que tive,me deu prazer kkkkkkkkkkkkkkkkkk treino de costas.biceps e ante braço pull down. 7 b remada no cross over 10 b remada baixo 8 b puxada pra frente 7 b rosca direta junto com rosca alternada,aumentei a carga fiz 9 cada lado na rosca direta e rosca alternada 8 kg no halteres rosca direta inversa 6 kg cada lado flexao de punho 10 kg com halteres triste que vai ter um niver pra mim ir e vou fazer de tudo pra seguir na dieta,sem refri e salgadinhos

alimentaçao tudo blz

hj o treino rendeu viu,foi muito massa hj fiz a perimetria hoje e evolui bem,com calma eu chego na meta treino hj foi de triceps e peito,consegui botar 16 kg cada lado no supino,tava batalhando pra chegar no 16 faz tempo.fiz crucifixo com pull down com o halteres de 8 kg,coloquei muita força,tava todo vermelho mas foi bom e gratificante.triceps na polia aumentei 1 barra e evoluindo as cargas em todos os exercicios META 32 DE BRAÇO RELAXADO 10/01/13

hoje o treino foi maassa fiz ombro,panturrilha abduçao de ombro 6kg aduçao de ombro 6kg levantamento de escapulo com cotovelo flexionado 10 kg halteres puxada vertical 8 barras pec deck invertido 3 barras panturrilha no leg 11 b panturrilha da cadeira 30 kg abdomen ponte aerea obliquo comi mais hj pq tive futebol na escola,mas seguindo a dieta

ah,vlw pela dica

com calma com calma eu chego la cara com calma com calma eu chego la cara com calma com calma eu chego la cara com calma com calma eu chego la cara com calma com calma eu chego la cara com calma com calma eu chego la cara treino demanha e funciona bem,da uma energia boa,pq esse chocolate no lanche a noite? com calma com calma eu chego la cara treino demanha e funciona bem,da uma energia boa,pq esse chocolate no lanche a noite? com calma com calma eu chego la cara treino demanha e funciona bem,da uma energia boa,pq esse chocolate no lanche a noite?

cafe da manha 50g Granola de Cereais - Kobber 130g Bananada 150g Iogurte com Geléia de Morango NESTLÉ pos treino nao tenho,como duas bananas,leite Almoço 300g Carne de Frango, grelhado, inteiro 200g Arroz Parboilizado TIO JOÃO 30g Azeite Extra Virgem BORGES 100g Suco de Laranja DEL VALLE ( aula | 30g Barra de Cereais jantar | 65g Macarrão à Carbonara , 20g Molho de Tomate Básico TARANTELLA 200 grmas de frango lanche da noite 150g Iogurte de frutas Ceia 4 ovos cozidos nao sei ao certo quanto de proteina,e carbo,gordura dava 1g/kg a dieta ta no dieta e treino mas ta fora do ar

Eu to iniciando aq porque gosto de trocar ideias com voces e quero ter essa experiencia,malho a 3 meses Dieta cafe da manha/pre treino granola p/iorgurte/ mel Bananada pos treino 3 bananas 4 claras de ovos almoço Prato gigante de arroz 300g de carne ou frango alface suco de laranja Jantar macarrao ou sopa de legumes 200 g de frango ceia iogurte peso 71 kg,172 de altura e meu 14% de bf to bulking pois sou frango ainda medidas: braço relaxado: 30,5 antebraço:28,5 torax:96,5 panturilha:37 perna:56 meta pro dia 3 de janeiro eh braço:32 peitoral:1 metro antebraço:29

mais alguem?

vlw,todo mundo fala da vitamina A,mas esse remedio atrapalha ou nao?

mais ou menos,jah diminuiu o " inchado" delas

estou usando um remedio doxiclin,pra espinhas,pq tava tomando whey protein e tava dando demais.Queria saber se esse remedio atrapalha na hipertrofia?