makaveli^
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makaveli^ deu reputação a krebz em Suplementação Sem Resultado
Em outras palavras: esse teu "como o dia inteiro tudo o que vejo pela frente" = uma dieta porca faltando calorias e com má distribuição de macros
Quando vc acertar esses detalhes, a tua ultima preocupação vão ser suplementos. Depois que acertar isso vc pode tomar pré-treino, creatina ou o que for que estiver afim
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makaveli^ deu reputação a GudiPaul em Suplementação Sem Resultado
Acho cedo julgar genetica boa ou ruim....
Acho que tu deveria montar uma dieta com calorias boas! não calorias vazias....pra crescer tem que comer carne,ovos,arroz,feijão! o que menos muda é o whey!
comendo tudo o que ve pela frente? não vai ficar com 40cm de braço com trakinas e salgadinho!
Alimente-se bem! Treine Bem! Descanse Bem! depois de 1 ano fazendo isso, você pode julgar sua genetica
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makaveli^ deu reputação a stacker em Suplementação Sem Resultado
Como já disseram, faça uma dieta limpa (não confunda com cutting); treine bem (pesquise os melhores metodos, veja o 5x5); descanse bem; Suplementação concerteza é sua última cartada na busca dos resultados.