mariomba

Ae galerinha, resolvi montar um treino ai meio seila pra ver como que ia rolar, to usando essa planilha ha mais ou menos 2 semanas, notei um resultado legal, em comparação a outros treinos utilizados. antes que alguém critique ja deixo claro que sei que deve haver um bom descanso muscular, mas acredito que no caso desse treino não ha tanto problema para quem utiliza bons suplementos para uma boa recuperação e mantenha um ÓTIMO descanso http://a5.sphotos.ak...361551038_n.jpg

Gostaria que enviassem sugestoes de treinos A - B para uma amiga minha obrigado