BOLAPRESTES
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BOLAPRESTES deu reputação a Kiro167 em Bulking Ou Cutting Fotos
vo com o de cima, vc nao tem cara que faz exercício. Faz uma musc durante um tempo daí tu vai dar uma mudada no corpo. ai vc ve aonde vc vai chegar
dica: 16 ~ 20 semanas de treino.
att estudante de educação fisica.
abc amigo bons treinos qq coisa manda mp
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BOLAPRESTES deu reputação em Ajuda Por Favor Dieta
Oi,
A meu ver, a dieta está bem estruturada.
Proteína: OK
Gordura: OK
Carboidrato: OK
Excedente e calorias: OK.
Seguindo essa dieta, você terá bons ganhos. Quando começar a estagnar,é só aumentar um pouco as calorias da dieta, aumentando, principalmente, dos carboidratos. Observe seu progresso pelo espelho e balança (e talvez, avaliação física). Se achar que está ganhando gordura demais, diminua as calorias da dieta.
Abraços!
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BOLAPRESTES deu reputação em Avaliem Dieta Bulk Por Favor
Oi,
Você cortou a parte que mostra as calorias e excedente na tabela. Quantas calorias tem essa dieta, e qual o excedente?
A quantidade de gorduras está embaçado na tabela. Qual a quantidade de gorduras da dieta?
Abraços!