Olá amigos , preciso que voces avaliem minha dieta , nunca treinei , e esse é o meu primeiro BULKING

Tipo : Ectomorfo

Preciso do Ajuda para avaliacao ,

MUITO OBRIGADO A TODOS , SENDO QUE ESSA NAO EH DEFINITIVA , SE TIVER ALGO TOSCO VOU FAZER AS DEVIDAS MODIFICACOES

abaixa as castanhas para 5

abaixa o malto para 40g

sobe o peito da ref 5 para 100g

e coma 3 ovos

acho que já dá um up legal nas proteinas

o azeite da ref 4, abaixa 1ml

na ref 1, beba 400ml de leite

acho que é só

de resto está boa!

está um pouco fraca de proteina na minha opinião

Frac

abaixa as castanhas para 5

abaixa o malto para 40g

sobe o peito da ref 5 para 100g

e coma 3 ovos

acho que já dá um up legal nas proteinas

o azeite da ref 4, abaixa 1ml

na ref 1, beba 400ml de leite

acho que é só

de resto está boa!

está um pouco fraca de proteina na minha opinião

Isso aí! Fraca de proteina mesmo

abaixa as castanhas para 5

abaixa o malto para 40g

sobe o peito da ref 5 para 100g

e coma 3 ovos

acho que já dá um up legal nas proteinas

o azeite da ref 4, abaixa 1ml

na ref 1, beba 400ml de leite

acho que é só

de resto está boa!

está um pouco fraca de proteina na minha opinião

ATUALIZEI GALERA , E AGORA QUE TAL?

https://imageshack.us/photo/my-images/152/atu.gif/

desculpem o incomodo , mas nao posso postar denovo la em cima

Editado 18/01/2013 às 20:45 01/18, 2013 por BOLAPRESTES

Oi,

Você cortou a parte que mostra as calorias e excedente na tabela. Quantas calorias tem essa dieta, e qual o excedente?

A quantidade de gorduras está embaçado na tabela. Qual a quantidade de gorduras da dieta?

Abraços!