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BOLAPRESTES

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  1. Gostei
    BOLAPRESTES deu reputação a Kiro167 em Bulking Ou Cutting Fotos   
    vo com o de cima, vc nao tem cara que faz exercício. Faz uma musc durante um tempo daí tu vai dar uma mudada no corpo. ai vc ve aonde vc vai chegar

    dica: 16 ~ 20 semanas de treino.



    att estudante de educação fisica.

    abc amigo bons treinos qq coisa manda mp
  2. Gostei
    BOLAPRESTES deu reputação em Ajuda Por Favor Dieta   
    Oi,

    A meu ver, a dieta está bem estruturada.
    Proteína: OK
    Gordura: OK
    Carboidrato: OK
    Excedente e calorias: OK.

    Seguindo essa dieta, você terá bons ganhos. Quando começar a estagnar,é só aumentar um pouco as calorias da dieta, aumentando, principalmente, dos carboidratos. Observe seu progresso pelo espelho e balança (e talvez, avaliação física). Se achar que está ganhando gordura demais, diminua as calorias da dieta.

    Abraços!
  3. Gostei
    BOLAPRESTES deu reputação em Avaliem Dieta Bulk Por Favor   
    Oi,

    Você cortou a parte que mostra as calorias e excedente na tabela. Quantas calorias tem essa dieta, e qual o excedente?

    A quantidade de gorduras está embaçado na tabela. Qual a quantidade de gorduras da dieta?

    Abraços!

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