junexp

Opa Ninguem?

Boa Noite Galera Depois de mais 3 anos parado longe da musculação vou voltar agora, estava fazendo um pilates por problemas no joelho e postura/trapezio mais atualmente estou parado de novo e decidi voltar, segue abaixo minha dieta avaliem por favor sou meio leigo nesse negocio de dieta então aguardo sugestões e ou criticas. link; http://www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=OTIyNDA=O%20c%C3%B3digo%20da%20sua%20dieta%20%C3%A9:%20OTIyNDA=#

Ninguem ai pra dar uma dica??

Ae galera achei um topico falando sobre esse rx-pro mais muito antigo e n falava oq eu queria saber^^. Alguem ai já tomou?? sabe ce o custo x beneficio dele é bom,ce ele e mesmo uma boa opção para ce tomar entre as refeições(café - almoço) ou qual seria o melhor horario para ingeri-lo, e se num treino de hiper ele é um bom aliado. Vlw

Opa vlw galera.... vo fazer as mudanças q vcs falaram.... So fiquei com algumas duvidas: devo diminuir os carb de alto IG da hora do almoço? EU começo a Treinar 5h so pra esclarecer,deveria entaum aumentar minha refeição pre treino? VLw ai..

Bom Dia Galera, Queria uma ajuda na minha dieta...... Dados: Idade:18 anos Peso:65 KG Altura:1,73 Malho a 3 meses, objetivo hipertrofia. Café da Manha 6:00 2 Colheres de Albumina 250ml Leite Integral 1 Pão Frances 1 Copo de Suco Lanche ( no Serviço) 9:00 200ml de Café 1 Pão Frances *Queria uma ajuda neste horario, pois procuro uma coisa simples e boa. Almoço 12:00 2 Colheres de Arroz 1 Colher de Feijão 1 Colher de Sopa de Milho 25g de Macarrão 2 Fatias de Beterraba 1 Peito de Frango Medio Lanche da Tarde 15:00 (Pré Treino) 600ml de Leite Intregral 4 Colheres de Granola Treino 5h Estava Tomando Whey+Malto pós treino, mas acabou e to meio sem grana, queria uma dica de algo que possa substituir o Whey+Malto, estava pensado em tomar so o Malto é uma boa ideia?Além do malto oq seria bom consumir.(de Preferencia alimentos q se encontra na Padaria.) Lanche Noite I (Facu) 9:00 600ml Leite Integral 4 Colheres de Sopa Aveia *Tá meio fraco esse horario mais enfrento o problema de todos não rola ficar comendo coxinha, e levar muito lanche é meio complicado pois saiu de casa 6:30 e volto somente 11:30 e fica meio osso levar roupa, comida e etc na mochila de buzão. Lanche Noite II 11:30 2 Colheres de Sopa Albumina 250 ml Leite *Aqui enfrento um outro problema pois não tenho apetite pra jantar 11:30 da noite e tb quando como muito antes de dormir fico com insonia. E isso ai galera queria a opnião de vcs do que deve ser tirado, colocado ou mudado de horario se possivel passa a receita do que vcs indicarem. Vlw