Hoje comprei meu primeiro No2, acredito que será o ultimo, somente estou querendo dar um UP no treino, também fiquei meio grilado com a embalagem do produto, mais resolvi meter as caras nesses 30-40 dias. Tenho 18 anos, treino a 7 meses, nesse tempo não tive bons resultados, acredito que ganhei uns 3 cm de braço e uns 3 kilos, comecei a pegar pesado realmente a 1 més, logo após ter entrado em uma boa academia, estou disposto a treinar forte e ter o melhor resultado possível.
As Medidas abaixo, foram tiradas a 1 Més:
Idade: 18 anos
Altura: 1,80
Peso: 62 kg
Braço: 30 Cm
Coxa: 49
Biotipo: Ectomorfo
Objetivo: 3-4 Kilos, 0,5-1 cm Braço e 1-2 cm de Coxa
Suplmentação: Whey da Gold Standard (Manhã,Pós-Treino e Noite) e NaNO Vapor (15 Minutos Pré-Treino)
Tempo de Treino: 7 Meses
Divisão: Abc 2x
A- Peito/Tric
B- Costas/Bic/Ante-Braço
C- Ombro/Trap/Perna/Pant
A
Peito
-Flexão (Só Para Aquecer)
-Paralela
-Supino Reto
-Supino Inclinado
-Fly
4x10
Tric
-Tric no Puxador
-Francês Alternado com Mergulho
4x10
B
Costas
-Barra Fixa (Só Para Aquecer)
-Puxador Frente
-Puxador Atrás
-Remada Baixa
Bic
-Rosca Direta
-Rosca Alternada
4x10
Ante-Braço
-Rosca inversa
4x10
C
Ombro
-Elevação Frontal
-Elevação Lateral
3x10
Trap
-Remada Alta
3x10
Perna
-Leg Press
-Cadeira Extensora
-Mesa Flexora
4x12
Pant
-1 Exercicio
4x12
Abdm 3x20, Variando 3 tipos no A,B e no C
Tempo na Academia: 40-1hora
Tempo entre as Séries: 30-45 s
Tempo entre exercicios: 1m-1,30
NaNO Vapor
Dia 1
Tipo de Treino: B (Costas/Bic/Ante-Braço)
Força: Acima do normal, aumentei quase todos os pesos (Boa)
Pump: Perfeito, foi o treino que meus braços ficaram mais inchados em toda a minha vida (Muito Boa)
Disposição: Um Pouco acima do normal (Regular)
Veias: Um Pouco mais visiveis (Regular)
Colateral: Sim, Pele Quente ( Sintomas de Pressão Alta), sono pós Treino.
Obs: Após 1 hora de Treino, meus braços continuaram inchados
Talvez, Vou parar com ele, por conta da pressão que subio.