giogferrari

Pesquisei bastante, aeróbio em jejum não faz perder massa, porém vou continuar mandando bcaa, olha, dizem que é muito bom, perde bastante, pois os níveis de glicogênio estão muito baixos, e a gordura que vai ser usada como fonte de energia, assim perdendo fácilmente. Olha cara, todos disseram que foi por culpa das capsulas, mas voltei a tomar, e por enquanto não deu nada, só no aguardo, e torcendo pra não dar nada

Olha cara, comecei recentemente, dizem que sim, para quem quer perder porcentagem de gordura. Mas o maior problema mesmo é perder massa :c

Todo mundo vai morrer, então não tem problema ashisahdjasdhkajsdhkjsad, tenho quase certeza que o problema mesmo é a capsula :\ Não vou fazer aeróbio em jejum sempre, mas vamos ver

Bom, todos me dizem que o problema realmente são as capsulas. Voltei a tomar, vou ver no que dá. É da probiótica, mas vamos ver

Bom galera, eu voltei aqui para tirar algumas dúvidas, estou contando com a ajuda de vocês. Primeiro, como eu disse em um post passado, eu entrei em fase de cutt ( teste ) , e resolvi então fazer aeróbico em jejum, porém não quero perder meus ganhos, e tive bons resultados, e eu ja tentei tomar BCAA, porém me ataca o fígado, aparentemente, 1 semana de uso, e eu vomito muito! Queria saber se alguém sabe o por quê de eu passar mal com BCAA, e se alguém me recomenda algum suplemento que me ajude a não perder essa massa que eu ganhei. Desde já, obrigado!

É vou tentar

Bom galera, voltei aqui depois de 2 meses, no início eu queria dicas para suplementação, bom, com a ajuda do pessoal, consegui bons resultados, em 2 meses exatos de treino, suplementando e alimentação balanceada, consegui ganhar 5kg ( de massa magra, pois meu bf diminuiu ) , de 30cm, meu braço foi para 35cm, e de 80cm de peito, fui para 92cm, não foi muito, mas já é uma evolução, algo que me animou bastante, então, no momento, eu entrei em uma fase de cutting teste, pois quero começar um bulk sujo, se eu conseguir fazer o cutt. Aqui vou especificar tudo : Dieta : Estou só na base da proteína, mais nada, carboídratos, estou evitando ao máximo, e estou sentindo uma diferença. Treino : Faço no início 10min de aeróbio para aquecer, começo a pegar anílha, assim que termino o treino com peso, faço mais um aeróbio de 20min. Suplementação : Estou tomando, NO SHOTGUN MHF ( contém termogenicos ) , L-Carnitina ( comprei para fazer um teste. ) Eu queria algumas dicas, de treino, aeróbio, dieta, suplementação ( porém no momento não tomarei nem um termogenico a parte, pois o NO SHUTGUN tem muita cafeína, e creio que pra mim vai acabar fazendo mal. Eu tenho BCAA guardado, queria saber se devo usar ele para fazer aeróbio em jejum, ou apenas treinando mesmo... Qualquer dica é muito bem vinda. Desde Já obrigado! E em questão do aeróbio em jejum, quero saber se devo ou não fazer.

Valeu galera me ajudaram muito, e desculpem pela ignorância, idiotice talvez, é porque recém comecei com isso.

Bom galera, tenho 15 anos, 1,75 de altura, 68kg , treino não faz muito tempo mas já passei da fase de adaptação, e ja comecei a suplementar. Bom, vamos começar pela suplementação. Estou tomando whey + dextrose + mass ( hipercalorico ) + crea pepto. Como eu não tenho café da manhã tomo o hipercalorico, e também a tarde pois não faço nem uma refeição, por enquanto com o whey estou na fase de saturação ( tomar 4 vezes ao dia : ao acordar, meio dia, a tarde antes do treino, e depois do treino ) , e antes do treino tomo o crea pepto, e junto com o whey pós-treino eu tomo dextrose. Alimentação : Não tenho nem uma dieta, mas estou focando na proteína, estou me alimentando normalmente, porém só estou comendo um pouco mais de carne, estou tentando evitar porcarias ( refrigerante, doces, etc. ) Queria saber se devo mudar alguma coisa, ou adaptar, talvez alguma dieta, se estou suplementando corretamente. Todo tipo de opinião é bem vindo , de qualquer forma valeu!