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Fabricio1986

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  1. Fabricio1986

    Treino Ab Não Iniciante

    Fabricio1986 respondeu ao tópico de Fabricio1986 em Treinamento
    https://imageshack.us/photo/my-images/853/120725224037.jpg/ coloquei mais uma foto.. se der uma forcadinha fica seco.. mas sei la, tava vendo as fotos do percentual de gordura num topico aqui e to achando que esse instrutor não ta sabendo usar o adipômetro Achei bacana a ficha do Sky910, vo dar uma adptadada na minha.. to pensando ate em dividir ela pra três.. porque meu dia descanso é melhor ser no final de semana mesmo.
  2. Fabricio1986

    Treino Ab Não Iniciante

    Fabricio1986 respondeu ao tópico de Fabricio1986 em Treinamento
    po nem to.. to começando a achar que esse meu instrutor ta me enrolando.. hehehe https://imageshack.us/photo/my-images/809/120725202412.jpg/ https://imageshack.us/photo/my-images/831/img0571qk.jpg/
  3. Fabricio1986

    Treino Ab Não Iniciante

    Fabricio1986 respondeu ao tópico de Fabricio1986 em Treinamento
    Eu faço 3x(8 a 10)
  4. Fabricio1986

    Treino Ab Não Iniciante

    Fabricio1986 respondeu ao tópico de Fabricio1986 em Treinamento
    Treino A Supino Barra reta Supino barra Inclinado Supino Declinado Desenvolvimento barra costas Desenvolvimento Frontal Tricipes invertido unilateral Tricipes Frances Tricipes patada Treino B Puxador Articulado Puxador frontal Low Row Rosca Direta W Rosca Martelo Rosca concentrada Leg 45 Panturrilha sentado Não to fazendo dia de descanso no meio.. Já tiveram algum problema com isso?
  5. Fabricio1986

    Treino Ab Não Iniciante

    Fabricio1986 postou um tópico em Treinamento
    Olá pessoal, já treino a mais ou menos 5 a 6 anos com alguns intervalos de alguns meses.. Meu treino anterior eu fazia um grupo muscular por dia com mais ou menos 4 exercícios em super serie e drop(somando tudo dava uns 8), porém para minha surpresa o resultado foi perda de massa magra e ganho de gordura. Com essa decepção resolvi tentar a velha ficha AB malhando 4x por semana com poucas repetições(3x8) e bastante peso.. O que acham? Tenho: 1,76m - 77kg - 6,5% de gordura e 42 de braço Valeu

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