ReggaeNow

Dados: Altura: 1.75m Idade: 17 anos Biotipo: Endo/mesomorfo %BF: Aproximadamente 14% Peso: 75kg Essa é minha primeira dieta cutting, não sou muito experiente, então quero que vocês analisem, e vejam se dá pra mim baixar consideravelmente a %BF, estou malhando 5x por semana, e fazendo 5x por semana aeróbicos HIIT. Quero chegar aos 9% de BF (Será que dá?), Não sei quanto tempo vou ficar em cutting, tudo depende dos resultados. (Não tenho tempo pra fazer AEJ's, pois, acordo às 05:30h e tenho que tá no ponto às 06:00h) http://imageshack.us...3/11360120.png/ Total de Carboidratos: 100g / 1.3g/kg Total de Proteínas: 192g / 2.6g/kg Total de Gorduras: 65g / 0.86g/kg

Mais sugestões, por favor.

Deixei Carbo 2g/kg, proteína basicamente em 2g/kg também, e gordura 0.5g/kg, Malho 5x por semana (A/B/C/A/B) e Aeróbico 3x na semana logo após o treino com peso.

Estou com dificuldades pra fazer uma boa =\

Valeu aí galera, aguardo mais opiniões... Bem, trocar a barra de cereais pela batata não tem como, pois, nesse horário estou no colégio, e não vou levar uma batata cozida na mochila, e fazer AEJ também não dá, pois, acordo 05:30h, e tenho que sair 06h pro ponto de ônibus... (Pobre sofre) Aguardo mais sugestões, para tentar absorver o máximo de informações úteis, pra poder editar a dieta.

Idade: 16 anos Altura: 175 Peso: 75kg Percentual de gordura: 14% aproximadamente Bom, estou querendo baixar meu BF, pois, sinto que estou com membros um pouco definido, mas, não tão visíveis por causa da camada de gordura, durante 4 meses fiz uma dieta muito regrada, e acredito que eu não tenha emagrecido corretamente, perdi 17kg, mas ainda pareço gordo, aí vai a dieta... não adicionem as caps de oxyelite que vou tomar juntamente com a dieta. Por favor, dêem dicas onde posso melhorar na dieta. http://imageshack.us/f/808/dietag.png/