ReggaeNow

Deixei Carbo 2g/kg, proteína basicamente em 2g/kg também, e gordura 0.5g/kg, Malho 5x por semana (A/B/C/A/B) e Aeróbico 3x na semana logo após o treino com peso.

Estou com dificuldades pra fazer uma boa =\

Valeu aí galera, aguardo mais opiniões... Bem, trocar a barra de cereais pela batata não tem como, pois, nesse horário estou no colégio, e não vou levar uma batata cozida na mochila, e fazer AEJ também não dá, pois, acordo 05:30h, e tenho que sair 06h pro ponto de ônibus... (Pobre sofre) Aguardo mais sugestões, para tentar absorver o máximo de informações úteis, pra poder editar a dieta.

Idade: 16 anos Altura: 175 Peso: 75kg Percentual de gordura: 14% aproximadamente Bom, estou querendo baixar meu BF, pois, sinto que estou com membros um pouco definido, mas, não tão visíveis por causa da camada de gordura, durante 4 meses fiz uma dieta muito regrada, e acredito que eu não tenha emagrecido corretamente, perdi 17kg, mas ainda pareço gordo, aí vai a dieta... não adicionem as caps de oxyelite que vou tomar juntamente com a dieta. Por favor, dêem dicas onde posso melhorar na dieta. https://imageshack.us/f/808/dietag.png/