xel157

RETORNANDO.
TENHO ATÉ VERGONHA DE VOLTAR MAIS TAMO AI VO VOLTAR PROS TREINOS/DIETA. ESSE ANO Q PASSOU CONSEGUI PERDER 35KG UMA DAS MAIORES CONQUISTAS DA MINHA VIDA, PORÉM POR QUE FUI FRACO ABANDONEI, GRAÇAS A DEUS MINHA MENTE Ñ ME DEIXAVA RECAIR TANTO E MANTIVE O PESO +- , ENGORDEI SÓ 3 KILOS NOS 3 MESES Q FIQUEI SEM TREINAR/DIETAR, TO DEVOLTA VAMO QUE VAMO.
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idade: 18 anos 19 anos
altura: 1,85
peso: 128KG 114KG 103KG 96KG 93KG

10/06/2013 ( 1 dia antes de começar a treinar / dietar ) (128KG)


11/07/2013 ( 1 mês de treino/dieta ) (114KG)


11/08/2013 ( 2 mês de treino/dieta ) (103KG)


11/09/2013 ( 3 mês de treino/dieta ) (96KG)


11/10/2013 ( 4 mês de treino/dieta ) (93KG)



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to regrado ai na dieta , to estudando bastante até pelos fóruns da vida ai.

não manjo mt dos treino (nomes etc) mais o maluquinho passo um que é AB aqui pra se adaptar e tal que logo menos vo faze circuito, mais vo i estudando também pra ver oq é melhor.

17/06/2013 8:30 - 2 fatias pão integral , 2 fatias ricota , alface , 1 fatia abacaxi. 10:00 - 1 fatia abacaxi 13:00 - arroz , feijão , alface , bife na chapa , 1 mexerica. 13:40 - 1 copo de café puro. (pré-treino) 14:00 - 16:40 treino. 17:00 - 1 fatia abacaxi 18:45 - 2 fatias pão integral , 1 fatia ricota , alface , 1 fatia abacaxi. 22:50 - 1 mexerica. (dia de exame na facul eu fodo meus horarios, n deu pra manter as 3 em 3 horas mais tentei o máximo) (to tomando de 1L a 2L de agua por dia , não garanto que passo dos 2 pois to tentano acostumar a beber água) 18/06/2013 7:00 - 2 fatias pão integral , 2 fatias ricota , alface , 1 fatia abacaxi. 10:00 - 1 fatia abacaxi 13:00 - arroz , feijão , alface , filé de frango na chapa , 1 mexerica. 13:45 - 1 copo café puro. (pré-treino) 14:00 - 16:40 treino. 17:00 - 1 fatia abacaxi. 18:30 - arroz , feijão , alface , filé de frango na chapa , 1 mexerica. 22:00 - 1 fatia abacaxi. (fechei esse dia legal até consegui por os horários mais regrados , mesmo ainda estando em exame na facul) (me fudi na facul , mais tamo ai , tomei 1L a 1,5L de água, tentando acostumar a tomar mais). ( meu parcero fala que minha dieta ta um lixo , mais sei la to sentindo resultado , diminui MUITO oq eu comia antes , e ñ sinto fome , mais sei lá n manjo mt dessas história de proteina , carboidrato e tal eu montei pelo oq eu estudei e pelo oq tenho acesso )

Trecho da Till i collapse do Eminem...música mais foda pra terinar.
"Às vezes você se sente cansado
Você se sente fraco, e quando você se sente fraco você fica com vontade de apenas desistir
Mas você tem que procurar dentro de você, você tem que achar aquela força interior
E tirar essa merda pra fora e tenha a motivação
para não desistir
E não ser um perdedor não interessa o quanto você queira cair de cara e ter um colapso"


abraço