lincolncesar

procure como calular sua TMB ou melhor, seu gasto calórico diário.
Só assim daria pra saber se essa dieta tá legal para o objetivo mencionado (bulk) Mas aparentemente tá legal sim. Teor de macors tá bom.Porém, em termos de micronutrientes, tá horrível. Tem que trocar alguma coisa aí por frutas, saladas, vegetais, legumes cara...Desse jeito vc vai ficar zuado logo logo. Inclua pelo menos 2 outros tipos de frutasque não sejam banana na dieta, principalmente frutas com bastante água, que contém as vitaminas hidrossolúveis. Um multivitamínico tbm pode ajudar, se é que não toma já.Outra coisa: vc não tá consumindo as gorduras ideais, apesa da qtde estar legal, os tipos não estão. Vc praticamente tá ingerindo só gorduras saturadas, da carne e mussarela...tem que trocar um pouco por azeite e castanhas/nozes por exemplo, e também óleo de peixe, que pode ser suplementado ou ingerido na dieta mesmo, que é ainda melhor, como salmão, atum, sardinha. Eles possuem as gorduras essenciais DHA e EPA, além de possuir ômega-3.

A parte que as mulheres mais querem desenvolvida nos homens é a carteira.