andradebrz

Sua dieta está péssima. Cade as proteinas quando acorda? Vc vai ter que dar um jeito de levar um lanche na manhã, não tem como ficar mais de 3 horas sem comer.
Não se esqueça, AE's não são nada sem uma dieta balanceada.

Eu aconselho a adicionar mais proteínas na sua dieta, manda peito de frango quando acorda junto com sanduíche de pão integral. Faz sanduiche de frango e leva num potinho pra faculdade... tudo tem um jeito!

Mano se vc tiver como investir manda um syntha-6. mas foca mais nos alimentos, vc tem que comer uma fonte de proteína magra a cada 3 horas, não importa o que acontecer. Antes do treino manda batata doce e frango ou arroz e frango. Corta o yakult de noite e adiciona 6 ovos inteiros ai + as nozes