Impossible

Olá a todos, eu tenho 14 anos, 1.65m e 46 kilos, e eu queria aumentar a minha massa muscular e o meu peso. Eu tenho halteres em casa e ando a treinar 4 dias por semana, ja treino a 2 semanas e queria saber se o meu treino realmente é eficaz. 1)Começo por fazer 120 abdominais seguidos de varias poses 2)Treino bicepes sentado, levanto 10 kg, 2 series de 20 vezes de cada braço. 3)Depois faço um exercicio chamado "tubarao" ( ) com 10 kg, 2 series de 20. 4)Faço o exercicio Abdução-Adução Deitado com Halteres com 8 kg , 4 series de 20 vezes 5)Aceguir faço Supino em declive com hateres de 8 kg , 4 series de 20 vezes 6)E por fim faço 20 flecçoes Queria uma opiniao de alguma pessoa que entende algo sobre fisiculturismo e disse-se uma opiniao do me treinamento " sabendo que queria aumentar a massa muscular e o meu peso rapidamente. Obrigado.