Kaciffe

Fala ae rapaziada, desculpe abandonar vcs, mas FDS teve meu niver e sabe como é né rs...

Bom dá um review aqui do treino de Sexta (Ombro/Trapezio e Perna) e de hoje (Costa e Biceps)

Sexta-feira

O treino de perna, foi insano, acho que nunca malhei perna tão pesado quanto antes, para ter noção, antes fazia agachamento no smith com 20kg em cada lado, na sexta-feira fiz com 30kg's cada lado. tbm fiz panturrilha no smith, mas anteriomente fazia com 15kg e chorava, fiz com 25 kg e ainda estava leve O.o', a parte de ombro eu peguei o mesmos pesos, pois odeio malhar ombro --', agora trapezio foi bem tranquilo

Força - 9 (Perna tava sinistro rs..)
Foco - 8
Resistência - 9 (Bem tranquilo e aumentando cada vez mais )
Energia - 9 ( Este é um dos pontos que mais gosto rs... )
PUMP - 7 ( Tirando o Ombro e Trapezio, não percebo pump na perna O.o' rs.. )

Segunda-Feira

Treinei cedo hoje, pois a noite vou sair com a senhora rs... então geralmente meus treinos de manhã são horriveis, por causa do sono, moleza, etc, acordei 7 horas e fui treinar as 7:45, tomei um Vit - C + Amino (8caps) + Hyper FX, em 10 min o efeito já estava cantando rs... parecia que nem tinha acabado de acordar, peguei os pesos que geralmente pego a noite, como estava com pouco tempo, estava descansando 40's e fazendo bem rápido... o treino foi bastante tranquilo, pra dizer a verdade ainda to sentindo o efeito digitando está mensagem rs... to meio energizado kkkkkkkkk'..


Força - 9 (Considerando que foi de manhã.. estava ótimo, pois geralmente é um lixo)
Foco - 8
Resistência - 10 (Nem parece que treinei hoje o/ )
Energia - 9 ( Estava ótima, meu melhor treino de dia)
PUMP - 9 ( PUMP de biceps e costa estavam lindos.. só motivo de risada )

Bom pessoal, foi isso, até amanhã no treino de Peito...

Tem quase ninguem acompanhando, mas vou relatar mesmo assim rs...