Joao Paulo M

sem duvidas me ajudou bastante ... agradeco

Bom dia pessoal, sou novo forum e gostaria de ajuda de vocês em relação a suplementação. Voltei com atividades fisicas tem apenas 1 semana e estava parado cerca de 6 meses, sempre fiz atividade física porem devido as viagens constantes a trabalho desanimei e fiquei com uma péssima alimentação, resultado ? Engordei bastante, fiquei muito sedentario. Atualmente estou de férias, portanto, acordo por volta das 09:00 e meu treino está na parte da tarde umas 14:00. A partir de agosto meu treino sera umas 07:00 ... gostaria de saber como faço para combinar os dois suplementos abaixo. Bom para começar tenho tenho 24 anos, peso 93,6 kg e tenho 1,80 ... ou seja, estou muito acima do peso. Gostaria de saber como posso mesclar dois suplementos que pelo li em alguns sites são elogiados. 1° BCAA 2400mg ( probiotica ) 2° Oxyelite ( upslabs ) Em relação a dieta, estou comendo bastante grelhados ( carne branca de preferencia, abuso na salada pois gosto bastante e nos intervalos procuro comer frutas e barra de cereal que possua pouco carboidratos ) Sobre meu treino, faço 30 min de aerobico antes e depois da musculação e a serie voltada para repeticoes de 15 sendo A / B / C. Acho que ficou bem confuso, mas no momento eh como me sinto ... gostaria da ajuda de voces, talvez esteja perdido. Grande abs!!