bufplus

Altura: 1,80 Peso:78,00 BF:12 ~ 14% 6:00 2 Bananas + 20 gr de Aveia 9:00 2 Fatias de pão integral + 100 gramas de peito de frango requeijão 12:00 150gr de arroz integral + 100 gramas de peito de frango 15:00 1 Pão francês + 3 Claras de ovos 18:00 150 gr de arroz integral + 100 gr de peito de frango 19:40 Pré-Treino 2 scoops de massa 3200 probiótica pos-treino 2 caps de bcaa 2400 probiotica + 5g de glutamina 30 min 1 scoop de whey 22:40 100 gramas de peito de frango antes de dormir 30 gramas de albumina Duvidas -> Horarios da glutamina e bcaa , o whey esta na hora certa ? Se tiver algo errado aceito dicas e conselhos para mudar ela obrigado desde já !!!