Galera, gostaria de iniciar um treino ABC (como vcs podem ver no título) e gostaria que vocês indicassem um treino de qualidade para quem tem como objetivo a hipertrofia...
Bom... eu pretendo fazer ABC 1x, faço academia 3 vezes por semana e queria separar os grupos musculares da seguinte forma: A: Peito e Tríceps, B: Costas e Bíceps, C: Ombro e Perna.
Espero que me respondam o mais rápido possível, pretendo começar esse treino segunda já... Desde já, obrigado