tutoeidt

beleza... vou dar uma olhada nesse, mas mesmo assim me da uma opinião... se eu trocar esse ABC que eu to fazendo para um ABA e depois BAB melhoraria um pouco?

Eu faço ABC 1x!!! Tenho 2 meses de treino... Seguinte meu treino se divide em: A: Peito e tríceps -supino reto -supino decli -supino incli -cross over -triceps testa -triceps francês -triceps pulley B: Costas e Bíceps -barra fixa -cavalinho -remada sentada -puxada costas -Alternado -Scott -bíceps na máquina -Panturrilha em pé C: Ombro e Perna -Desenvolvimento -Elevação lat. -Elevação frontal -leg press -extensor -flexora -abdutor -adutor tem como me dar um exemplo de fullbody descente? SIM o que ele montou tem mtos exercícios...

Hoje perguntei para dois instrutores sobre o treino q tava fazendo (treino 3x por semana e faço um ABC) e eles falaram que não é mto aconselhável dar descanso de 7 dias para o músculo, que o ideal então seria um treino FULL nos 3 dias... Porém lendo muito nesse fórum já vi muitas pessoas adotando o treino ABC como eu... e aagora?

entao no caso eu farei assim, por ex: boto X peso no scott, faço até exaustão e diminuo pra Y peso até exaustão, diminuo dnvo pra Z peso até exaustão... ao final eu descanso e parto para mais uma série igual até fechar 3 séries?

Uma pergunta besta, eu sei, mas fiquei em dúvida agora... o Drop-set deve ser feito na última série do exercício ou o Drop-set deve ser feito o exercício inteiro? Ex.: última série da rosca direta ou todas 3 séries da rosca direta

bahh obrigado pelas dicas, vou tentar encaixar pelo menos 1 desses exercícios no meu treino (barra fixa, curvada ou levantamento terra)

to montando meu treino e fico em dúvida se os exercícios que eu faço são eficientes... no meu treino de costas faço Puxada frente, Remada sentada, Cavalinho e Puxada Trás... o que eu deveria mudar ou manter? Sou iniciante, tenho receio de fazer Levantamento Terra e Remada Curvada...

Saco é que o mlk lá não monta conforme meus objetivos... qria algumas dicas de pessoas que treinam mesmo pra tentar montar meu próprio treino... como: número de exercícios por grupo muscular, séries e rep...

Galera, gostaria de iniciar um treino ABC (como vcs podem ver no título) e gostaria que vocês indicassem um treino de qualidade para quem tem como objetivo a hipertrofia... Bom... eu pretendo fazer ABC 1x, faço academia 3 vezes por semana e queria separar os grupos musculares da seguinte forma: A: Peito e Tríceps, B: Costas e Bíceps, C: Ombro e Perna. Espero que me respondam o mais rápido possível, pretendo começar esse treino segunda já... Desde já, obrigado