[Dicas Para A Troca De Minha Série .]

Nao existe essa de oque eu posso e oque eu nao posso mudar, tudo e substituivel.

pelo que eu entendi, esta satisfeito com o treino , so quer mudar certo? nao quer um ajuste encima desse e sim um treino novo que siga o mesmo modelo certo? hahahah

Peito- (tenta passar a fazer assim)

supino inclinado

Supino com halteres

Crucifixo

ou

Supino reto

Supino com halteres

crucifixo

Triceps

Paralelas

Extensao de cotovelos

Ombros

desenvolvimento militar

elevaçao lateral

Costas

Remada curvada pronada

Remada curvada supinada

barra fixa

Puxada(alguma...)

Biceps

Scott

Chin up

esperoter ajudado, tentei fugir o minimo possivel do treino original e talvez se o treino de biceps e costas ficar curto, oque cha de treinar antebraço?

Obrigado ae mano, falando nisso de implementar, eu tenho que começar a treinar antebraço e trapezio, mais concentrado .

quais exercicios você faz para pernas?

Se eu disser a você que eu nem sei quais são os nomes, eu só sei como são kkk

[Dicas Para A Troca De Minha Série .]

Galera ja estou terminado o ciclo de minha primeira série, eu queria umas dicas para o que devo mudar e o que devo deixar . Quanto a minha série de perna ela já está mudada .

ABC/AB

A- Peito, ombro e triceps

B- Bíceps e costa

C- Coxa e panturrilha

A - Peito --

Supino inclinado 4x8

supino reto 3x10

supino declinado 3x10

Voador 4x8

A - Ombro ---

Extenção militar dois modos . 3x10x2

Remada alta ( pulley baixo ) 3x10

A- Triceps -

Empurrão de triceps para baixo - 3x10

Pegada invertida (pulley alto) 3x10

Empurrão para baixo com meio triangulo . 3x10

B- Bíceps .

Sentado alternado (halteres) 3x10

Rosca Scolt 3x10

Rosca pulley com barra 3x10

B - Costa -

Remada - sentado - comum e inversa - 3x10 2X

Puxada frontal (pegada pronada) 3x10

Puxada por trás 3x10

Crucifixo costa 3x10

Preciso trocar de série, diga o que posso e o que não posso mudar, me ajudem ae galera .

[Ajuda No Treinamneto]

Não curto ab, até porque não tenho tempo .

[Ajuda No Treinamneto]

Galera, treino a 1 mês e duas semanas, Me ajudem com meu treino de perna, como minha semana é muito apertada eu so treino perna 1 vez por semana, eu queria que vocês me ajudassem a criar um treino legal .

Obs: Treino ABC2x (ABCAB) Segunda: A , Terça: B, Quarta: C , Quinta: A, Sexta: B

A: Peito, triceps e ombro

B: Biceps e Costa

C: perna ( todos os musculos)

Mostrei como é a semana, então, tem como vocês me ajudar com uma série legal para mim? Meu treino fica muito longo quando treino perna, sendo que não da tempo nem de malhar glúteo .

[Ajuda Em Suplemento]

Eu como muito leite e muito frango . Vou dar uma consultada com uns amigos meus que vende, para ver se tem das marcas que você comentou.

Eu preciso de apenas 120g de proteina diária, seu eu conseguir bater as 120 sem suplemento, eu preciso tomar mesmo assim?

http://loja.growthsupplements.com.br/ecommerce_site/categoria_2506-2510_5877_Proteinas-Whey-Protein-Concentrado

vale a pena esse whey gente ?

O melhor whey é aquele CustoXPorção, não ache que whey da ON é o melhor porque é top, o VP2 é melhor que ele e ninguém cita aqui, porque? Porque é facada na carcaça comprar esse Whey.

Compre aquele que couber no seu bolso, whey é whey, o que vai determinar a eficiência dele no seu treino é aliado a sua dieta.

http://loja.growthsupplements.com.br/ecommerce_site/categoria_2506-2510_5877_Proteinas-Whey-Protein-Concentrado

vale a pena esse whey?

[Ajuda Em Suplemento]

esse omega ae sai fora mesmo (muito carboidrato e pouca proteína e ainda é caro), se comprar vai ter que mandar com um frango, um leite,

e avisa a tua mãe que omega só o nome, diz pra ela compra um whey concentrado nacional (extreme whey solaris 85R$)

vai sair mais em conta

e não esquece da alimentação, é o principal, suplemento só complementa!

Eu como muito leite e muito frango . Vou dar uma consultada com uns amigos meus que vende, para ver se tem das marcas que você comentou.

Eu preciso de apenas 120g de proteina diária, seu eu conseguir bater as 120 sem suplemento, eu preciso tomar mesmo assim?

[Ajuda Em Suplemento]

se for dextrose pode ser qualquer uma!

Whey, melhores são OPitimun, Vp2...

mas na boa manda um nacional mesmo: probiótica, solaris sai melhor o custo beneficio!

se esse omega whey for o que eu to pensando da DNA!!!

ESPERO QUE AINDA NÃO TENHA COMPRADO!!!!

amigo, você pode me responder o que acontece se eu tomar whey sem dextrose, é que eu to meio em duvida

Comprei ainda não KKKK. é que minha mãe toma tbm, aew ela n quer um que passe de 80 reais .

[Ajuda Em Suplemento]

Faz 1 mês que eu malho, estou querendo fazer uma suplementação básica com o Whey Protein e Maltodextrina.

Queria saber se o Omega whey é boa .... dê dicas de marcas para ambos ( whey e maltodextrina ) marcas boas e baratas claro.

[Ajuda A Montar Um Treino .]

Galera estou quebrando muito a minha cabeça para montar um treino ABC2x .

Segunda: Peito, ombros e tríceps

Terça: Coxas, panturrilhas e abdominais

Quarta:Costas e bíceps

Quinta:Peito, ombros e tríceps

Sexta:Costas e bíceps

Eu achei melhor a divisão do treino dessa forma, me ajudem uma forma boa de fazer.

Não estou conseguindo os treinamentos, se vocês poderem me ajudar eu ficarei muito feliz .

[[Falta de Pesquisa]Aeróbica Antes Ou Depois Da Musculação]

A um bom tempo eu venho procurando por essa reposta, e achei nesse forúm o melhor local por minha resposta . Comecei a malhar recentemente, e eu quero saber se faço Aeróbica antes ou depois da musculação , Eu quero ganhar massa muscular e perder aquela gordurinha da barriga que incomoda qualquer menino da minha idade.

Vocês tem minha resposta ? kk

[[Falta de Pesquisa]Aeróbica Antes Ou Depois Da Musculação]

A um bom tempo eu venho procurando por essa reposta, e achei nesse forúm o melhor local por minha resposta . Comecei a malhar recentemente, e eu quero saber se faço Aeróbica antes ou depois da musculação , Eu quero ganhar massa muscular e perder aquela gordurinha da barriga que incomoda qualquer menino da minha idade.

Vocês tem minha resposta ? kk

[Biceps Maior Que 4Cm Do Outro]

Já estou fazendo um exercício chamado ''remo'' , percebo que já esta estimulando o braço esquerdo.

[Biceps Maior Que 4Cm Do Outro]

Minha dúvida é essa .

Meu bíceps direito é 4cm maior que o esquerdo, sendo que já quebrei o braço esquerdo e tive que fazer fisioterapia . Quando contraio o braço esquerdo praticamente invisível meu bíceps já no direto ele é bem visível .

Oque faço ?

[Problema Em Um Braço]

Muito obrigado aew galera . Como vocês estão dizendo vou começar com pouco, eu tenho que estimular mais o braço esquerdo como vcs disseram. digo tudo ao personal que fica blz . obg mesmo

[Problema Em Um Braço]

acho que vc deveria era perguntar isso do seu médico cara... pergunta dele ue rs

ja que foi ele que te tratou do seu braço..

eu tou parado tb desde março pq quebrei o braço e tive que fazer cirurgia ;( .. tou na fisioterapia desde o dia 24 de março.. so vou voltar quando o ortopedista dizer que posso voltar pra academia

acho que vc deveria era perguntar isso do seu médico cara... pergunta dele ue rs

ja que foi ele que te tratou do seu braço..

eu tou parado tb desde março pq quebrei o braço e tive que fazer cirurgia ;( .. tou na fisioterapia desde o dia 24 de março.. so vou voltar quando o ortopedista dizer que posso voltar pra academia

O negoço é que já falei com um PT ele disse que eu podia sem problema . Ele disse que o braço é fraco, porque eu não faço nenhum esforço nele.

[Problema Em Um Braço]

Galera, eu tenho 15 anos e estou pretendendo a começar a malhar .

Só que eu tenho um defeito no braço esquerdo, isso aconteceu após eu quebrar o braço duas vezes, na segunda vez tive que fazer fisioterapia; Os locais onde eu fraturei foram Osso que chega proxximo ao Pulso, e o osso próximo ao brachioradialis .Após o termino da fisioterapia, eu notei uma diferença em meu braço, uma pequena elevação no músculo brachioradialis .

Concluindo, quando eu boto uma pressão (força) no braço esquerdo, essa tal força não chega totalmente ao meu biceps, eu quero saber se eu posso malhar e se tem como resolve isso . Assim occorrendo uma grande diferencia visual no biceps.