eofialho

Valeu cara. Consegui tirar uma boa parte das minhas dúvidas.

O pior é que eu pesquisei cara. Só que um fala uma coisa. Outros falam outra. Ai o cara fica perdido ta lig? Queria afirmações embasadas mesmo do pessoal que já ta na ativa a um certo tempo que pode compartilhar algumas dicas entende?!

Bom pessoal. Bom dia, boa tarde, boa noite. Já fiz 4 meses de academia a acabei de receber a minha whey prot. universal. Gostaria que alguém pudesse me dar algumas dicas de como usá-la de forma certa para o ganho de massa muscular. Todas as dicas e truques. Meu treino tava sendo o seguinte: Bíceps e tríceps Peito e Costa Ombro e perna. Falei com o prof da academia e ele me indicou : Costa e Bíceps Peito e Tríceps Ombro e perna 5x por semana.. Outra dúvida que tenho é sobre as alimentações pré-treino e pós-treino. Vou a academia de manhã cedo as 5:30, pois tenho trabalho pela manhã e pela tarde. A noite tenho faculdade. Tá bom dessa forma?!... Pode melhorar em algo?! Só queria alguns macetes e dicas bem bacanas assim pra poder melhorar mais ainda meu ganho de massa muscular gente. Então desde já agradeço a todos. Muito obrigado.