Zyzz4ever

Ai galera dava pra vcs me da uma ajuda oque dava pra retirar , oque colocar , pra ela fica boa? , eu estava tomando um nona pro da ethika antes de dormir dai aumentava muito o nivel de proteina e ia dar mais que 3g por kilo Dados 92kg , 16 anos , Bf 17% , Tmb = 3214kcal , Objetivo : Bulking 6:30 - Manhã 30g - Nona Pró Ethika 60g Aveia leite desnatado 450ml 1x cap Centrum 10:15 - Lanche da manhã barra de cereal 12:00 - Almoço 100g colher grande de arroz integral 120 g Frango - Salada 3:00 - Tarde 60g Aveia + 2 yogurtes 5:00 - Refeição Pré Treino 250g Frango + 200g Batata doce 7:30 - Pós Treino 30g scoop de whey - 90g scoop dextrose - Jantar 250g de frango grelhado Pré-Dormir 30g Nona Pró Ethika 250ml de leite desnatado Kcal - 3552 Proteína - 302g Carbo - 331g