andrew459

vdd.. mais com certeza deve ter alguem com mais experiencia que eu ja tomou e tb se arrependeu..

boa noite galera, talvez aqui nao seja o lugar certo pra isso, vai desculpando.., ah mais ou menos 1 ano atraz tomei a famosa merda a.d.e, e até hj meu braço direito tem tipo umas pedras, alguem poderia me informar o que seria mais ou menos isso?

boa tarde galera, tenho um pouco de gordura localizada no abdomen, gostaria de saber qual anabolizante, seria melhor para secar essa gordura localizada.

a dieta tá em dias.. e não existe treino adequado pro tipo de corpo, simplismente eu montei com os exercicios que eu sentir mais resultados.. mais qualquer coisa pode corrigir.. up up, alguém mais experiente ai

Boa noite galera, tenho 15 anos, 4 meses de treino(já treinei 6 meses com 13 anos rs), e tenho uma grande dificuldade pra ganhar peito, na parte superior tem tipo um buraco rs.. gostaria que vocês me ajudassem, o que fazer pra melhorar? Faço os seguintes exercicios: Supino Reto : 4 x 8 Supino Inclinado : 3 x 8 Crucifixo : 3 x 12 Idade: 15 anos / Peso: 58 kilos / Braço: 32 cm ( Medidas inicial: Peso:45 kilos / Braço: 24 cm ). ;P

Boa noite galera, tenho 15 anos, 4 meses de treino(já treinei 6 meses com 13 anos rs), e tenho uma grande dificuldade pra ganhar peito, na parte superior tem tipo um buraco rs.. gostarias que vocês me ajudassem, o que fazer pra melhorar? Faço os seguintes exercicios: Supino Reto : 4 x 8 Supino Inclinado : 3 x 8 Crucifixo : 3 x 12 Idade: 15 anos / Peso: 58 kilos / Braço: 32 cm ( Medidas inicial: Peso:45 kilos / Braço: 24 cm ). ;P

desculpa fabinho esqueci de colocar treinei 6 meses em 2011, voltei faz 2 semanas, não deixo de ser iniciante

não adianta você me passar seu treino kk, o que é bom pra você pode ser ruim pra mim.. esperando mais.. up up kkk

Estou treinando a exatamente 2 semanas, gostaria que vocês avaliassem meu treino, pois sou iniciante.. SEGUNDA: (peito e ombro) Supino reto: 2 x 8/2 x 6 Supino inclinado: 3 x 8 Crucifixo: 3 x 10 Desenvolvimento frente e costa: 3 x 8 Elevação lateral dos braços com halteres: 3 x 8 TERÇA: (coxas e panturrilhas) Agachamento: 4 x 10 Leg press: 4 x 8 Leg Extensor: 3 x 10 Extensão dos pés: 3 x 10 Prensa do sóleos: 3 x 10 QUINTA: (bíceps e tríceps) Rosca Direta: 3 x 8 Rosca Alternada: 3 x 8 Tríceps testa: 3 x 8 Tríceps francês: 3 x 8 SEXTA: (costa e trapézio) Remada unilateral : 4 x 10 Levantamento terra: 4 x 10 Puxador frente e costa : 3 x 8 Remada alta: 3 x 8 Encolhimento: 3 x 8 e gostaria que incluissem um treino abdominal altura:1,70/ 30 cm de braço/ 58 kilos

ai galera sou novo por aqui, comecei treinar a mais ou menos 2 semanas, um personal da minha academia mim passou uma serie, mais me falaram que nem sempre é bom confiar nesses instrutores ainda mais eu que sou iniciante. Meu treino é o seguinte: SEGUNDA: (peito e costa) Supino reto: 2 x 8/2 x 6 Supino inclinado: 3 x 8 Crucifixo: 3 x 10 Remada unilateral : 4 x 10 Levantamento terra: 4 x 10 Puxador frente e costa : 3 x 8 TERÇA: (bíceps e tríceps) Rosca Direta: 3 x 8 Rosca Alternada: 3 x 8 Tríceps testa: 3 x 8 Tríceps francês: 3 x 8 QUINTA: (coxas e panturrilhas) Agachamento: 4 x 10 Leg press: 4 x 8 Leg Extensor: 3 x 10 Extensão dos pés: 3 x 10 Prensa do sóleos: 3 x 10 SEXTA: (ombro e trapézio) Desenvolvimento frente e costa: 3 x 8 Elevação lateral dos braços com halteres: 3 x 8 Remada alta: 3 x 8 Encolhimento: 3 x 8 Gostaria que vocês avaliassem, e me ajudasse a montar o treino de abdomem. BRAÇO: 30 cm / ANTEBRAÇO: 26 cm / COXAS: 58 cm / PANTURRILHAS: 35 cm / OMBRO: 105 cm / 58 kilos / 18 anos