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mivink

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  1. mivink

    Treino Hipertrofia

    mivink respondeu ao tópico de Brasileiro em Treinamento
    Por Queria tirar uma duvida pessoal Bem eu malho ABC TIPO SEGUNDA : BICEPS E TRICEPS SCOTH 4X8 ROSCA EM PE 4X8 CONCENTRADO 4X8 E MARTELO 4X8 TRICEPS CORDINHA 4X8 BARRA 4X8 FRANCESA 4X8 E PUXADA COM UMA MAO NAO SEI O NOME DESSE 4X8 TERÇA COSTAS E OMBRO COSTA BARRA TRAS 4X8 BARRA FRENTE 4X8 REMADA BAIXA 4X8 REMADA ALTA 4X8 OMBRO ELEVAÇAO LATERAL 4X8 ELEVAÇAO FRONTAL 4X8 BARRA TRAS 4X8 BARRA FRENTE 4X8 PEITO SUPINO RETO 4X8 SUPINO ENCLINADO 4X8 SUPÍNO DECLINADO 4X8 PULLOVER 4X8 PERNAS FAÇOS TODOS EXERCICIOS COM 4X8 TBM

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