Bruna Grando

Olá Malho a 7 meses, e meu objetivo é hipertrofia muscular sempre fui magrinha, portanto tenho dificuldade em ganhar peso Minha altura é 1,64 e peso 51kg (quando entrei na academia pesava 48kg) Gostaria que me ajudassem com um treino bom para que eu possa atingir meu objetivo

Olá gente Estou fazendo academia a 7 meses já, e meu objetivo é ganho de massa Sempre fui magrinha e tenho dificuldade em engordar/ganhar massa Minha altura é 1,64 e peso 51kg (quando entrei na academia pesava 48kg) Gostaria de saber um treino bom para aumentar massa magra/hipertrofia Atualmente estou tomando Whey Protein e creatina Mas meu orçamento não permite gastar horrores com suplementos rsrs O que voces me recomendariam?