Birones
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Birones recebeu reputação de Luizns em Problema Diferente Com O Treino
n gostei da divisão n brow
Coloca
A:Peito,Ombro e triceps
b: Perna,Costas,Biceps ,trapézio
vai ficar mlhr e faz
3 peito Costas: Barra fixa
Supino reto Levantamento terra
Supino Inclinado Com halteres Remada Curvada
Peck deck Biceps: Rosca direta
Ombro 2 Rosca alternada
desenvolvimento com halteres Pernas:Agachamento livre
Elevação lateral leg press 45
triceps Flexora,
Testa
Pulley
acho que seria um treino interessante