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Fórum Hipertrofia

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Birones

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  1. Gostei
    Birones recebeu reputação de Luizns em Problema Diferente Com O Treino   
    n gostei da divisão n brow
    Coloca
    A:Peito,Ombro e triceps
    b: Perna,Costas,Biceps ,trapézio
    vai ficar mlhr e faz
    3 peito Costas: Barra fixa
    Supino reto Levantamento terra
    Supino Inclinado Com halteres Remada Curvada
    Peck deck Biceps: Rosca direta
    Ombro 2 Rosca alternada
    desenvolvimento com halteres Pernas:Agachamento livre
    Elevação lateral leg press 45
    triceps Flexora,
    Testa
    Pulley

    acho que seria um treino interessante

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