PizzaBoy

Sei lá se to fazendo papel de idiota, mas nem sei o que são essas coisa que você ta falando, eu só to fazendo uma dieta generalizada mesmo, sem ser tão especifica sobre calorias consumidas, carboidratos e tals. Tanto que nem tenho todas essas informações. Fiz aqui só me falarem do básico mesmo, tipo, "é melhor nao comer ovo em tal por tal motivo", ou "a vitamina ai é ruim por que tals", ou "substitui tal coisa por tal", ou "ta faltando isso". Ah, e esqueci de falar que não tomo suplemento nenhum por falta de grana.

Kkkkkkkkk bela ajuda essa ai

Bom, tenho 17 anos, cerca de 1,81m de altura e agora uns 81,5kg. Fiz academia por um bom tempo só que faz mas de um ano já, parei por culpa de estudos, e nunca fui de fazer dieta, só malhava mesmo e comia o que eu queria. Agora voltei pra academia, e meu objetivo é perder gordura, to com uns 25% de BF. Conversei com uns amigos e pesquisei um pouco sobre o que comer e tals, e a umas duas semanas to fazendo basicamente essa dieta aqui: 7:15 - Duas fatias de pão integral, com uma fatia de peito de peru, e com creme de ricota nos pães. E um copo de leite desnatado. 9:40 - Intervalo da faculdade, então geralmente compro um pão de queijo lá. Nem sempre como. 12:00 - Almoço com umas duas colheres de arroz (da grande) e uma concha de feijão, e cerca de 3 peitos de frango. As vezes um tomatinho. Não tomo nada no almoço. 15:10 - Outro intervalo da facul, tambem um pao de queijo no maximo. 17:30 - Chego em casa por ai, e faço uma vitamina de um copo de leite, uma banana, e umas 3 colheres de aveia, isso é antes do treino, vou pro treino la pelas 18 19:20 - Chegando do treino por ai, coloco 4 ovos para cozinhar, e tiro as gemas dos 4. 22:00 - Duas fatias de pão integral, com uma fatia de peito de peru, e com creme de ricota nos pães. E um copo de leite desnatado. Sei que não é das dietas mais complexas que tem, por isso quero a opnião de vocês, no que mudar, no que estou fazendo errado e tals. Lembrando que meu objetivo é emagrecer. Na academia geralmente faço uns 15 minutos de esteira, correndo 10 e andando 5. O treino faço normalmente. Meu dia a dia não é sempre assim, por culpa dos horarios das minhas aulas, mas basicamente quando fico com fome e ta na hora de comer algo, faço essa sanduiche de pao integral, peito de peru e creme de ricota que falei ali, e um copo de leite. Valeu!