Gustavo PRado

não tem essa de treino pra definição ou queima de gordura

voce pode fazer um treino pra hipertrofia e depois faz a esteira
porém o mais importante é a dieta mesmo, ela é a chave do sucesso
em relação ao suplemento, não precisa, pelo seu peso e altura voce parece ser magro e ter apenas gordura localizada, então com a dieta e aeróbicos voce vai conseguir tranquilo

Suplemento não faz milagre, o que vai fazer milagre, vai ser sua dieta e seus treinos, depois disso voce pensa em suple, AE's.