Klardyus

Foto de antes de começar o ciclo: http://imageshack.us/photo/my-images/37/20120507120145540.jpg/

4º dia - 4ml (primeiro eu tomei 3ml e não senti nada, antes de treinar fui e tomei mais 1ml) Colaterais: Nada. Dieta: 100% Aeróbicos: Fiz 20 minutos andando rápido, 20 minutos correndo e 10 minutos de bicicleta Musculação: C 100% Monjoy, to acompanhando seu cutting também! Valeu pelas dicas ai.. eu já não tava usando maltose mesmo não. E vou postar as fotos amanhã.

1º dia - 1ml Efeitos colaterais: Um pouco de tremedeira, senti sono bem cedo. Segui a dieta em 80% porque acabei indo para um aniversário. Aeróbicos - Não fiz (Domingo) 2º dia - 2ml Efeitos colaterais: Um pouco de tremedeira e uma leve dor de cabeça. Dieta: 100% Aeróbicos: Fiz 20 minutos de bicicleta e 20 minutos de corrida. Não fiz musculação porque foi feriado e a academia não abriu. 3º dia - 3ml Efeitos colaterais: Um pouco de tremedeira, leve dor de cabeça (pela manhã), senti muito frio e suei bastante. Dieta: 100% Aeróbicos: 30 minutos andando rápido, 30 minutos correndo e 10 minutos de bicicleta para não perder o costume. Musculação: Treino dia B 100% Me pesei hoje no 3º dia e constou 66kgs, mas vou deixar pra me pesar novamente ao fim dos primeiros 7 dias.

Colocarei no modelo do fórum, galera. Obrigado ai..

Alguém poderia me ajudar nessa dieta? Segunda-feira quero começar um ciclo de Clembuterol para redução de BF e montei essa dieta. Avaliem para ver se está tudo Ok..? Manhã Café da manhã (7:00) 2 fatias de pão integral 3 fatias de peito de peru 1 copo de leite desnatado com aveia 1 fatia de queijo ricota 30g de Albumina Lanche (9:30) 1 Barra de cereal light 1 Banana Almoço (12:00) 50g Arroz 200g Peito de frango 200g Salada 300ml Suco da fruta Pré-treino (15:00) 1 fatia de pão integral 2 fatias de peito de peru 20g No Shotgun Pós-treino (18:00) 40g de Proteína 30g de Maltose 30g de Leite desnatado 30g Aveia Ceia (21:00) 200g de peito de frango 200g Salada Janta (24:00) 30g de Albumina 1 colher de Azeite

Idade: 18 anos Altura: 176cm Peso: 68kgs BF: 17% IMC = Normal Ciclo Clembuterol: 15 dias ON + NO Shotgun + Whey + Albumina (Uso o pré-treino? Thermogenico?) 15 dias OFF + Whey + Albumina 01º Dia – 1 ml 02º Dia – 1 ml 03º Dia – 2ml 04º Dia – 2 ml 05º Dia – 2 ml 06º Dia – 3 ml 07º Dia – 3 ml 08º Dia – 3 ml 09º Dia – 4 ml 10º Dia – 4 ml 11º Dia – 4 ml 12º Dia – 5 ml 13º Dia – 5 ml 14º Dia – 5 ml 15º Dia – 6 ml (Dúvida aqui na dosagem.. alguém sugere algo melhor?) Treino ABC Treino A: Supino Reto 3x12 Supino Inclinado com Halteres 3x12 Voador 3x12 Desenvolvimento com Halteres 3x12 Elevação Frontal 3x12 Paralela 3x12 Tríceps Cross 3x12 Dia B: Remada articulada 3x12 Puxada pra frente supinada 3x12 Encolhimento com Halteres (giratório) 3x12 Encolhimento no Cross 3x12 Rosca alternada 3x12 Rosca no Cross 3x12 Depressão sagital no cross 3x12 Treino C Cadeira flexora 3x12 Leg 3x12 Cadeira extensora 3x12 e 2 exercícios pra panturrilha que não lembro o nome. Faço abdominal 3 vezes por semana. Aeróbicos de segunda a sexta. 10 Minutos de Bicicleta no pré-treino (aquecimento) e 30 minutos de esteira no pós-treino. Freq cardíaca em 130 batimentos. (ideal) Quanto as repetições, já usei 4x8, 4x10, 3x16 e 3x12. A que me dei melhor foi 3x12.. Vi ganhos melhores e to usando ela por isso. Dieta: Manhã Café da manhã (7:00) 2 fatias de pão integral 3 fatias de peito de peru 1 copo de leite desnatado com aveia 1 fatia de queijo ricota 30g de Albumina Lanche (9:30) 1 Barra de cereal light Almoço (12:00) 100g Arroz ou 100g feijão 200g Peito de frango 200g Salada 300ml Suco da fruta Pré-treino (15:00) 1 fatia de pão integral 2 fatias de peito de peru 20g No Shotgun Pós-treino (18:00) 40g de Proteína 30g de Maltose 30g de Leite desnatado 30g Aveia 1 Banana Ceia (21:00) 200g de peito de frango 200g Salada Janta (24:00) 30g de Albumina 1 colher de Azeite

Treino ABC Treino A: Supino Reto 3x12 Supino Inclinado com Halteres 3x12 Voador 3x12 Desenvolvimento com Halteres 3x12 Elevação Frontal 3x12 Paralela 3x12 Tríceps Cross 3x12 Dia B: Remada articulada 3x12 Puxada pra frente supinada 3x12 Encolhimento com Halteres (giratório) 3x12 Encolhimento no Cross 3x12 Rosca alternada 3x12 Rosca no Cross 3x12 Depressão sagital no cross 3x12 Treino C Cadeira flexora 3x12 Leg 3x12 Cadeira extensora 3x12 e 2 exercícios pra panturrilha que não lembro o nome. Faço abdominal 3 vezes por semana. Aeróbicos de segunda a sexta. 10 Minutos de Bicicleta no pré-treino (aquecimento) e 30 minutos de esteira no pós-treino. Freq cardíaca em 130 batimentos. (ideal) Quanto as repetições, já usei 4x8, 4x10, 3x16 e 3x12. A que me dei melhor foi 3x12.. Vi ganhos melhores e to usando ela por isso.

Idade: 18 anos Altura: 176 cm Peso: 67,8 kgs BF: 16% Malho há cerca de 5 meses, cheguei a reduzir bastante meu BF com dieta de Cutting, suplementação e aeróbicos. Tenho essa gordura localizada no peito e queria saber se com uma redução do BF ela iria sumir? Foto: http://imageshack.us/photo/my-images/37/20120507120145540.jpg/ Alguém pode me dar alguma dica? Fico com medo de ser ginecomastia, mas disseram que daria pra sentir tipo uma "pedra" e não sinto isso. Pensei em usar clembuterol pra me ajudar com a redução de gordura.