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millhouse

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Tudo que millhouse postou

  1. millhouse

    Dor De Inicio

    millhouse respondeu ao tópico de leonardow em Musculação em geral
    normal vai levar uns 5 dias pra passar e nao vai doer mais independente de qto peso vai colocar, se colocar muito peso não vai subir mesmo o musculo "trava"
  2. millhouse

    Avaliem Meu Treino

    millhouse respondeu ao tópico de millhouse em Treinamento
    mas com esse treino vou obter bons resultados ?? ou ta fraquinho ? idade:18
  3. millhouse

    Avaliem Meu Treino

    millhouse postou um tópico em Treinamento
    iniciei a 1 mês esse foi o treino montado pelo instrutor.esta correto vou obter bons resulltados com esse treino ? pedi pra mudar ele falou pra fazer mais uma serie e colocar mais peso esta correto ? *Aceito sugestoes de treino 3 SERIES DE 10 EM TODOS A: Peito e Biceps Supino Reto Supino inclinado Voadora Crucifixo reto Rosca direta Rosca scott Rosca alternada B:Costas e Triceps Puxada frente Puxada costas Remada cavalinho Remada baixa Triceps banco Roldana Corda C:Ombro e Pernas Maquina Voadora invertida Elevaçao lateral Encolhimento Agachamento Hack Flexão Extensora esses de perna nao lembro bem o nome nao sei se ta certo
  4. millhouse

    Duvida De Iniciante

    millhouse postou um tópico em Dieta e suplementação
    bom galera não sei se é o lugar certo mas vamos la... to na 3°semana de academia o instrutor da academia disse que eu ja podia tomar suplemento pra ganhar massa, ele me falou que eu podia tomar Whey + Bcaa + Creatina esta correto ? tenho que ter algum tempo de treino ou ja posso tomar ? pra queimar gordura tem algum suplemento ?

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