jiripoka

aff tem nego aki mt nao me toque tamem ate parece q ngm reclama de futebol neh..fala q jogador eh isso ou akilo...e nao sabem nem o que eh uma bola...e isso ngm fala pros kra vira la profissional e faze o q os kra fazem se o ronnie fez isso ele tava disposto as criticas e elas vieram, vem e virao...o kra ta ruim sim, isso nao significa q eu tenho q i la e faze melhor q o cara mas a preocupaçao dele nao eh essa...dxa ele vive a vida do cara tamem...o q u kra ja fez nao eh brincadera

nossa, esse whey promete hein mas na comunidade mandada pelo cara da jovem ai, eu vi q eles soh vendem o minimo de dois sacos, e o cara tinha comprado tres totalizando 60 kg, acho q sao 20kg por saco queria sabe se eh isso mesmo, e ai ia ter q procurar gente pra rachar cmg aki ahhahahaha

nao tao bom assim tem partes que contrariam as proprias coisas escritas aqui no forum e no proprio site do hipertrofia.org como ao falar da creatina em que diz-se que nos 3 primeiros dias deve-se ingerir de 20-30 gr e depois, por ate 8 semanas, uma manutenção de 2 gr. O que todo mundo sabe eh q isso eh errado, e q tem q usa durante ate 8 semanas com, sem alteraçoes, 5 gr diarias

pros "efeitos colaterais" da albumina, soh toma com yogurte, coloca canela, e se deh ainda toma um luftal na hora de toma ai eh 10

Kalila Boas a todos. Eu sou novo aqui no fórum... sou de Portugal e tenho 18 anos. Queria que me ajudassem, estive aqui a ler algumas coisas e precisava que me dissessem exactamente o que fazer em relação a tomar creatina. É o seguinte, eu vou ter treinos de musculação, a começar na segunda feira, vou ter 3 treinos por semana, às segundas, terças e sextas. Comprei um frasco de creatina em comprimidos (60 comprimidos) da Gold Nutrition e queria que me explicassem exactamente como a utilizar, quando, com quê, o que beber, que quantidades, enfim... tudo. Agradecia imenso que me ajudassem. Um abraço, obrigado. Então kalila, se vc vai começar a treinar essa segunda feira, eh bom espera um bom tempo pra começa a tomar suplementos, nos primeiros meses vc ainda ta na fase de adaptaçao da musculaçao(exercicios, articulações, etc) e soh mais tarde q digamos q vc vai pra hipertrofia mesmo, por isso eh bom espera um tempo ainda antes de começa a tomar qualqueh coisa pq eh meio perda de tempo abraço

primeiro vo pedi desculpa pro moderador pq o q eu escrevi no topico "qual a melhor creatina" era pra te sido escrito aki, e ate achei q tava nesse forum, qd fui olha de novo foi q eu percebi =D heuheuheuhe entao galera nunca tomei creatina e ja sei td se deve ou nao faze saturaçao, qt tempo, ate lugares onde vende, e ate o dinheiro ja juntei mas pelo o que eu leio, como a creatina promove mais agua para o musculo, da a impressao de que ele ficaria mais inchado sim, mas sem a mesma definiçao de antes queria sabe de alguem q ja tomo ai como q eh isso, se eh da minha cabeça ou se perde a definiçao mesmo e se vale a pena pq ja to tomando whey + 2 1/2 colheres de açucar (sei q preciso compra malto ou dextrose mas to tendo bons ganhos, nao eh minha prioridade)

entao galera nunca tomei creatina e ja sei td se deve ou nao faze saturaçao, qt tempo, ate lugares onde vende, e ate o dinheiro ja juntei mas pelo o que eu leio, como a creatina promove mais agua para o musculo, da a impressao de que ele ficaria mais inchado sim, mas sem a mesma definiçao de antes queria sabe de alguem q ja tomo ai como q eh isso, se eh da minha cabeça ou se perde a definiçao mesmo e se vale a pena pq ja to tomando whey + 2 1/2 colheres de açucar (sei q preciso compra malto ou dextrose mas to tendo bons ganhos, nao eh minha prioridade)