Shut up and back train
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Shut up and back train deu reputação a krebz em Sugestão De Uso Para Creatina,bcaa E Hipecalorico ?
Tanto faz na pratica, mas a preferencia pelo pós é que a galera toma malto/dextrose/aveia ou o que for e no começo do uso da creatina é interessante tomar com carbo junto (ajuda na absorção).
Vc poderia tomar no pré sem problemas, só não espere que a creatina faça efeito em 30min
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Shut up and back train deu reputação a doantonio em Sugestão De Uso Para Creatina,bcaa E Hipecalorico ?
creatina no pos,
BCAA no pos e de manha, a dosagem tem que ver qual é o produto que tu tem em mãos mas tu calcula pela L-leucina pode ser até 8 gr por dia, o que dificilmente tu consegue com bcaa nacional
Hipercalorico tu pode usar qualquer hora para aumentar seu saldo calórico diário (só) deve usar de preferencia em horários que você come menos dai tu suplementa.