Igoorm22

Ok brother, vou rever os conceitos aqui! Obrigado Obs: Aceito mais sujestoes. kk

Nao ficou bacana?

Treino ABCDE - A,costas. B,Peito/abdominal. C,pernas. D,biceps/triceps. E,ombros/trapézio Treino A costas - extensão pulley alto frente extensão pulley alto costas remada baixa aberta levantamento terra Treino B Peito - Supino reto supino inclinado crucifixo reto pullover com halteres Treino C pernas - leg press cadeira extensora agachamento hack agachamento Treino D Biceps - Rosca Scott com barra Rosca direta Rosca alternada Rosca concentrada com halteres *Triceps - Extenssões Dumbell Triceps(Extenssão do Triceps Com Halter) triceps testa com barra mergulho entre bancos triceps pulley(Polia) Treino E Ombro - Desenvolvimento atrás com a barra Desenvolvimento na frente com a barra elevação frontal elevação lateral *Trapezio - encolhimento de ombro com halteres encolhimento de ombro na polia Vejam aê galera, se esta bom esse treinamento* Obrigado!

Ei pessoal, queria saber se uma ampola de 1ml de Deca Durabolin 250Mg faria algum efeito em mim, que tenho 1,71 de altura e 66 Kg. ou eu teria que tomar mais ampolas? Obrigado!

Obrigado pela dica irmao, vou assistir o video e vou ajustar a minha dieta ;

Obrigado pela moral aê irmao! Abrass Valeu brother!

Ok irmão, tambem obrigado pela ajuda. no Supino ja estou pegando 15 de cada lado, e o que me ajuda é que eu sou Mesomorfo, to sentindo bastante diferença quanto a crescimento!

Pode crer irmao. Brigadão pela moral aê. se precisar de alguma coisa na area de informatica só add > igorlagatixa@hotmail.com

Pode deixar irmao, vo me esforçar bastante, o que me ajuda é que eu sou mesomorfo!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Obrigado irmao!

Ok galera, Muito obrigado quanto à ajuda aê!

Não sabia que era pago. eu preciso de uma FICHA de exercicios.

Obrigado galera Bem, a minha academia funciona de segunda à sexta. Queria que alguem QUE ENTENDA DO ASSUNTO me desse uma divisão de treino BOA, porque quero ficar daqueeeele jeito kkk. Vllw galera.

Comer o que especificamente irmao?

E ae galera, be, eu sou novo na academia, só 3 semanas, e queria uma ajudinha de voces. Quero aumentar meus musculos naturalmente sem uso de esteroides anabolizantes, estou tomando creatina e queria algumas recomendaçoes, e algumas dicas pra mim ter uma hipertrofia e uma definição mais acelerada! Valeu galera!