eai galera tudo certo? eu acompanho o hipertrofia.org faz 6 meses desde quando comecei a ir pra academia mas resolvi fazer o cadastro somente agora pra criar esse topico.
negocio é o seguinte...
eu faco academia por 6 meses como falei mas ate agora nao vi resultado significante. Eu sou do tipo alto/magro ( 1.92m , 84kg ). eu era muito magro daquele que nao usava camisa de manga curta pra nao mostrar o antebraco por ser muito fino. agora eu ate que fico bem em uma camisa de manga curta e tal.
meu peito é pra dentro, como um 'buraco' no peito. antes eu achava feio mas agora parece que ele ta se ageitando.
Eu reperei muito ganho de forca mas nao hipertrofia. por exemplo eu comecei o terra com 10kg e agora faco com 70kg.
enfim, eu moro em Londres e aqui a vida é muito corrida. eu acordo por volta das 9am, vou pro colegio até as 5pm e comeco no trabalho as 6pm ate 12 entao é muito dificil pra mim ter aquela dieta certinha que voces proporcionam aqui no site. eu na verdade nao consigo seguir uma dieta entao eu coloco tudo que considero saudadevel na mochila antes de sair de casa e como ao longo do dia.
minha pergunta é. Sera que nao ter uma dieta controlada, com tabela de oque comer e tal é muito ruim? e outra, meu estomago é pequeno entao se de manha eu como um pao com queijo e tuna eu ja fico muito cheio sem espaco pra comer outras coisas.
Eu treino 4 vezes por semana sendo Peito , Costas , Ombro Trapezio, Biceps/Triceps/Antibraco.
Eu tomo jack3d 30 antes do treino ( nao me da o efeito esperado, sinto muita concentracao mas nao aquela 'gas')
Vlww galera preciso muito da ajuda de vcs pq to seriamente pensando em parar. Me ajudem ae please