gaabrielp_p

Boa evolução cara, segue firme! Abraço ps.:Sem querer ser chato, mas você não aparenta ter 39cm de braço como disse aqui: No mais, bons treinos! Pior que to sem foto de biceps agora, mais ta ai ele descontraido, printei de um vídeo. Abraçs https://imageshack.us/scaled/landing/17/shapez.png

Po massa hein mano, boa evolução. Tenho 14 também, só que to no 39 ainda :/ Regata GG mais tambem sou bem de altura que você e pa saudhas.

Muito bom , em 8 meses quantos kg de massa vc ganhou ? Exatamente de massa não sei te dizer, mais em janeiro eu estava com 65 kls, hoje estou medindo 1,85 e 90kls

8 Meses de treino ?? Vc tinha um outro topico e parece que tava escrito isso tbm que vc tinha 8 meses de treino --' realmente quanto tempo de treino vc tem ?? Eu não gosto de reviver topicos antigos, alem do mais, se fosse pra mentir, tenha certeza que seria para mais tempo, sou muito mais ter mais experiencia e conhecimento do que mais corpo.

Ciclar sem dieta, mereceu ganhos baixos mesmo.

Foi mal pelas poses de franguinho no espelho euheuheeu, mais natal e ano novo ta fod. Parabens em Siper man kk foi boa pela idade sim O valeu ! boa evolução para a idade! Valeus bons treinos !

Antes: https://i50.tinypic.com/33er02g.png https://i50.tinypic.com/17z37p.jpg https://i47.tinypic.com/20u1pg6.jpg https://i46.tinypic.com/2kfyol.jpg https://i45.tinypic.com/10i9vet.jpg https://i45.tinypic.com/vqtlqv.jpg https://i45.tinypic.com/15rijgz.jpg Agora (Depois posto as partes de baixo): https://i45.tinypic.com/688t44.jpg https://i48.tinypic.com/2m4vqcw.jpg https://i49.tinypic.com/2wqa7vb.jpg A evolução foi boa para o tempo ? Sou mto agradecido ao forum, por incentivo e dicas muito importantes para mim, mesmo nao respondendo topicos obrigado vlws

O que eu quis dizer foi o seguinte,voce se alimentando bem não tem perigo de catabolizar,pois o seu corpo vai usar os carboidratos da refeiçao como energia,mas por isso que eu disse para dar um intervalo entre essas 2 atividades e se alimentar antes das 2 pq se vc so se alimenta uma vez e faz uma atividade seguida da outra ai sim seu corpo não terá recebido energia suficiente e começará a catabolizar,pois são ''provavelmente" 2h de treino sem parar

cara,eu faço luta e academia ,eu faço academia a tarde e luta a noite,o que eu não te recomendo muito é fazer por exemplo luta e logo após ja ir para academia ou vice versa.Recomendo vc comer durante esse intervalo de luta e academia alguma coisa.No meu caso eu almoço e vou para academia,tomo um lanche mais tarde e pronto,depois janto e vou para luta,assim não tem muito perigo de perder massa muscular,outra coisa,não faça luta por muito tempo seguido,por exemplo por 3 horas,pois senão voce corre risco de catabolizar o musculo mesmo se alimentando bem antes Então esse é o meu medo, catabolizar o musculo.

Se eu fizesse algum tipo de luta junto com o treinamento, eu teria perda de massa muscular ? Por exemplo kickboxing ou boxe. E se caso eu aumentasse muito minha dieta, os ganhos continuariam as mesmas coisas ? Valeu =D

Fotos 6º mês adicionadas. Valeu pelos coments

Ja posto [color=#282828][font=helvetica, arial, sans-serif]Parceiro, nao parece 85kg nem 10% de bf, mas a evolução foi boa pro poco tempo de treino. Continue assim.[/font][/color] [color=#282828][font=helvetica, arial, sans-serif](Tmb tenho 1.85 , 83kg e 8% bf)[/font][/color] Tirei meu peso sexta passada, to com 87.

Ae, vou voltar a postar. Já se passaram quase 2 meses depois da minha última foto, meu shape ta assim: https://i48.tinypic.com/33ynodc.png https://i49.tinypic.com/214pj85.png Segunda mando fotos novas do geral.

Não estou não, por enquanto não estou querendo aumentar muito o bf

Valeu Mirin !