José Roberto Niles

Qual melhor suplemento com custo razuavél e com uma projeção boa para o ganho de massa muscular?

Galera to na academia uns 5 meses e meu biceps nao cresce de geito nenhum. costas peitos triceps e ombro eu vejo mudança neles, ou seja, eles crescem... Meu biceps além de não crescer ele é igual essa imagem abaixo ele tem digamos assim um "vão" ele fica + pra cima e nao cresce na parte de baixo na foto de numero 1. Alguem sabe algum exercicio para que cressa na parte de baixo numero 1?