Thyh
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Esse cutting achei um pouco cedo cara. Com 1,80 pegaria 85~90kg e faria, dae teria como manter ainda mais.
Mude seu treino pra ABC.
Diminua o tempo do seu AEJ e quantidade de vezes por semana, e com o tempo voce vai aumentando. Assim voce nao entrará fácil na homeostase.
abraços.
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Citrato de magnésio, vá em uma farmácia de manipulação que sai muito barato tem um ótimo cxb.
abraços.
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Faça melhor, investe em uma dieta!
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Thyh : E a creatina até agora não deu nenhum resultado.
Cara posso até levar ban, mais eu vo te chama de frango e deu, kkkkkkkkkkkkk
Cara, isso não se refere ao assunto do tópico, e você não leu direito. Se for se basear nessa foto de 1 ano atrás tava frango mesmo. Tô com 36~37cm de braço, natural. Pois é, o frango tá na mentalidade de cada um. Voltando ao assunto, acho que não teve um bom efeito por conta da caféina. Até porque, malho de madrugada, então a cafeina seria interessante. Mas, outras vezes, já ciclei sem cafeina e tive um resultado melhor, aumento de força, resistência, etc.
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O complicado é isso. Você tomando um pouco de café a cada dia, até completar o ciclo da creatina, já cortou o efeito. Pois a quantidade de café foi acima do recomendado. Comecei a experimentar café junto com creatina, por dia chego a uns 250mg de caféina. E a creatina até agora não deu nenhum resultado.
Abraços!
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hssusauhusauhs, lá na minha academia o pessoal só sabem fazer levantamento terra estilo "sumô". Fui fazer do modo normal, o instrutor quase me mata! kkkkkk'
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a maioria sim, mas existem outros que mostram se o usuário exceder a dosagem existem alguns efeitos colaterais.
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pois é, seria outra alternativa para quem quer emagrecer.
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Certo, pedi pra manipularem em uma farmácia de manipulação 500mg de Cartinina, saiu até um preço razoável. Uso 1g nos Aej junto com cafeina. Da pra sentir o ácido lático na lateral do abdômen, estou usando apenas uma semana, depois verei se realmente compensa ou não.
Abraços!
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Emagreça com a L-Cartinina!
A L-Cartinina é um nutriente de extrema eficiência utilizado por pessoas que procuram não perder tempo na hora de melhorar o condicionamento físico. Por proporcionar uma variedade de benefícios para o corpo, ela acaba funcionando como um mix que ajuda o corpo a produzir mais energia, colabora para a perda de peso, aumenta as defesas imunológicas, atua no desenvolvimento das faculdades mentais, e ainda abaixa os níveis de colesterol e triglicerídeos.
O que é a L-Carnitina:
A L-Carnitina é um nutriente que fornece todos os benefícios mencionados acima e muito mais. Apesar da L-Carnitina ser uma substância natural, fabricada pelo próprio corpo, ela também pode ser consumida através de cápsulas, composição líquida ou através dos alimentos, pois também é encontrada na protéina animal. Infelizmente, a L-Carnitina não é uma substância muito conhecida e, frequentemente, passa despercebida para pessoas interessadas em complementar sua dieta com nutrientes saudáveis.
Os vegetarianos geralmente não consomem esta substância em sua dieta. Por isso, eles precisam de maiores quantidades da L-Carnitina do que aqueles que consomem proteína animal.
Qual é a função da L-Carnitina:
"Sua função é servir como veículo para a transferência da gordura corporal, seguida pela beta-oxidação. A interrupção das funções normais da L-Carnitina leva a hepatite, ao aumento da gordura muscular e afeta os sintomas neurológicos. Essas desordens podem ser corrigidas através de suplemento com os nutrientes apropriados. Dessa forma, a L-Carnitina deve ser adicionada a lista dos nutrientes essenciais."
Como a Carnitina age no seu corpo:
A Dra. Mary Eades, ao descrever a Carnitina disse: "A forma mais clara de ver a Carnitina agindo no seu corpo é através da queima de gordura, que gera a energia necessária para o funcionamento dos músculos e do coração. A gordura queimada pelo organismo deve ir para a mitocôndria, onde ocorrem as atividades químicas dentro das células. A Carnitina carrega estas moléculas de gordura até a mitocôndria para serem queimadas lá. Sem Carnitina suficiente, as moléculas de gordura não entram na mitocôndria e acabariam retornando para o sangue, o que causaria o aumento do número de triglicerídeos".
A L-Carnitina também promove o aumento do "bom" colesterol (HDL), ajudando a manter as artérias coronárias livres da placa. O que também pode ajudar a baixar a pressão arterial.
A L-Carnitina como auxílio na queima da gordura corporal e na perda de peso:
A L-Carnitina faz parte do mecanismo que transporta a gordura corporal para a mitocôndria. Mitocôndrias são componentes físicos existentes em nossas células, responsáveis por queimar a gordura corporal através de dietas e exercícios. Uma vez que a gordura é transportada para a mitocôndria, ela é convertida em energia para o corpo. A L-Carnitina também aumenta a função do fígado.
Robert Craydon, autor do livro: "O milagre da Carnitina" afirma: "Não espere que a Carnitina sozinha faça milagres. Ela é capaz de promover a perda saudável e permanente de peso se houver a combinação de um programa de exercícios, uma dieta rígida e a ingestão de 500 a 2000 mg por dia da substância. Além disso, a Carnitina se tornou essencial numa dieta pobre em carboidratos"
A L-Carnitina faz parte do mecanismo que transporta a gordura corporal para a mitocôndria. Mitocôndrias são componentes físicos existentes em nossas células, responsáveis por queimar a gordura corporal através de dietas e exercícios. Uma vez que a gordura é transportada para a mitocôndria, ela é convertida em energia para o corpo. A L-Carnitina também aumenta a função do fígado.
A L-Carnitina Emagrece e Auxilia na Perda de Gordura Corporal Sem Perda de Massa Magra
A Carnitina também é muito utilizada por fisiculturistas por proporcionar perda de gordura corporal sem perda de massa magra.
A Carnitina faz parte do sistema que faz o transporte da gordura corporal até a mitocôndria.É nas mitocôndrias onde ocorre a queima da gordura que é transformada em energia para ser posteriormente utilizada pelos músculos. A Carnitina também ajuda a aumentar o desempenho funcional do fígado. Ele não faz nenhum milagre por isso recomenda-se além da ingestão de cerca de 500 a 2000mg desse suplemento por dia, um bom programa de exercícios e uma dieta balanceada e saudável, alem do mais a L-Carnitina se torna essencial em uma dieta pobre em carboidratos. Somente desta forma vai ter um aproveitamento máximo desse suplemento o que vai lhe proporcionar uma perda saudável e permanente de gordura.
Tipos de Carnitina
Atualmente há dois tipos conhecidos de Carnitina que são a L-Carnitina e a D-Carnitina. As letras iniciais “D” e “L” são referentes as orientações dadas as moléculas química. A molécula D também chamada de “Dextro Molécula” possui rotação para a direita. A D-Carnitina diferente da L-Carnitina não é produzida em nosso organismo e também não é encontrada em alimentos. A D-Carnitina não é proveitosa para o nosso organismo, isso ocorre porque ela possui propriedades químicas diferentes da L-Carnitina que são referentes ao seu sentido de rotação.
Dose diária recomendada:
A dose ideal vai de 500 mg a 2 gramas por dia. A Carnitina não deve ser tomada antes de dormir, porque os níveis de energia" podem aumentar, o que pode acabar provocando uma insônia".
Benefícios e propriedades da L-Carnitina
* Protege da longevidade e a atividade das células nervosas.
* Potência a memória, aumentando o abastecimento neuronal de acetilcolina. Por este motivo, está recomendado em períodos de provas em estudantes.
* Pode ser capaz de reduzir os sintomas do Alzheimer e ajudar a diminuir sua progressão.
* Ao aumentar a melatonina no cérebro, ajuda a relaxar o organismo e a descansar.
* Ajuda a mobilizar as gorduras, por isso é ideal no seguimento de uma dieta de emagrecimento.
L-Carnitina: Efeitos Colaterais
Outro grande beneficio desse suplemento é que a L-Carnitina não possui efeitos colaterais, e nem contra-indicações, podendo dessa forma ser ingerida por qualquer pessoa.
Fonte:
http://www.malhacaob...-comprar-preco/
http://www.corpoperf...aspx?idartigo=2
"Carnitine: An Extraordinary Nutrient with Many Applications," Robert Crayhon, M.S., Total Health Magazine, October 1996.
- "The Doctors Complete Guide to Vitamins and Minerals," Mary Dan Eades, M.D., Dell Publishing Group, May 1994.
- "L-Carnitine: The Fat Burning Factor!", Bill Bailey, Ph.D., CNHP
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Postei 2x - deu um lag no meu pc - peço pra moderação que apague este tópico e deixe o outro.
Abraços!
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Tá faltando o FB 3x.
Já fiz ABCDE e atualmente estou no ABC2x.
Abraços!
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O problema é que assim você estará gastando mais grana do que o necessário.
toma uns 400 ml de leite + aveia que fica tudo na boa, e o custo, sem comparação né ?
Whey é de rápida absorção, assim como malto/dex (que são carboidratos simples). A aveia é um carbo complexo, de absorção gradual. E outra comprando um whey com um bom cxb cada porção sairia em conta. Como falei é uma forma de praticidade. No meu caso, no lanche da manhã e da tarde, mando 30g de whey+aveia+leite desn. 200ml.
Abraços!
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Cara, pra que tomar whey 3 vezes ao dia? Tá jogando grana fora! Toma whey só no pós treino junto com malto! E Bcaa é grana fora. Pois se você tiver uma alimentação saudável e correta não precisa tomar Bcaa. Ah, e o whey já contem Bcaa. E tenta fazer uma refeição de 30 à 40 minutos após tomar whey e tals..
Nada haver. Tomar whey em outros horarios serve pra complementar a dieta. É uma forma de praticidade, e bem melhor. Realmente o pessoal já estão alienados, quanto ao whey com malto/dex depois do treino.
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Se não estiver fazendo efeito - aumentar a dosagem. Cada caso é um caso. Muitas pessoas em cutting com menos de 80kg, utilizam 200~250mg e não acham lá essas coisas. Exatamente o que aconteceu comigo, pedi pra manipular, comecei a usar, no começo pensei que fosse placebo, dae aumentei a dosagem pra 500mg (ingerido 2cáps, de 250mg) dae teve um bom efeito.
Abraços.
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Pede entre 150~250mg, depois vai aumentando a dosagem. É otimo dá uma boa disposição. Só não exagere muito na dose, pois pode da insônia pela noite, e outros efeitos colaterais.
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Ganho no que exatamente? Tenho tido bons ganhos, mas fica difícil saber a quem atribuir eles... pode ser meu treino, pode ser minha dieta, pode ser a D3, pode ser a fosfatidilserina, pode ser ao gaba, enfim a n variáveis.
Ah, e já percebi um aumento de força após estar utilizando o gaba, pode ser que seja placebo, pode ser que não.
Não é com o whey. hehehe, zueira. Estamos falando de DAA e GABA, pensei que tivesse tomando de forma isolada, abraços!
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Julio, teve algum ganho significativo?
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acompanhando!
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cara, acho que você devia postar na sessão de relatos de dieta, e não de suplementos, apesar de estar usando o oxy - acho que teria mais visibilidade lá!
abraços, força!
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Entendo, craw.
É pela praticidade, e também é uma unanimidade.
Cara, aumenta a dosagem, ou pede um isolado.
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Exato, como eu disse, a tendencia é que quem treine visando hipertrofia já consuma muitos alimentos integrais, carnes, ovos e outros suplementos que já tenham zinco/b6/biotina, então não vejo porque, para essas pessoas, o uso desses minerais. Mas é apenas minha opinião
É uma forma bem biodisponível, mas tem algumas pessoas que tentam afirmar que qualquer mineral aspartato tem potencial cancerígeno. Eu acho exagero, mas fica ai a informação pra quem quiser pesquisar.
Verdade, com uma dieta bem equilibrada dá sim. Agora é melhor pra quem tem carência de tais substâncias. Mas, craw teve um post seu dizendo que não usava whey protein, vai mais ou menos dessa base?
A procura se dá pelo fato, de que algumas pessoas não sabem quais os alimentos possuem determinados nutrientes.
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Depende da necessidade de cada um. Sim, e quanto ao aspartato craw, você chegou a pesquisar?
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Quando o craw se refere a essa formula:
- Citrato de magnésio: 400~600mg (melhor CxB)
OU
- Glicinato de magnésio: 400~600mg
é pra adicionar a formula principal ou isolado? :S
Isolado.
Treino Abcabd
em Treinamento
Postado · Editado por Thyh
isso é sério?