[Treino Musculação + Natação]

po cara,mto bom o seu relato

assim como vc também pratico natação e musculação,só que com objetivos diferentes,pois participo de competiçoes de natação e utilizo a musculação mais para tentar aumentar minha performance na agua .

Há uns dois anos atras cheguei a ter uns 20 % de bf :S,mas com treinos intensos e uma boa dieta consegui atingir uns 10% tenho 1.74 e 67kg

Parabéns pelos ganhos!

[Syntha 6 Ou Casein Protein?]

Eu tomo os dois cara.

o Syntha tem uma quantidade de carb maior q o da caseína,dependendo doque vc busca,a caseina pode ser melhor.

Eu faço a ceia com caseina e de manhã Syntha-6 com aveia pra ir pra aula.

Se vc qr uma time release pra tomar na ceia,compre a caseina,q é inclusive mais barata.

Abraço

[O Poder Da Caseína Antes De Dormir]

comprei aqui no py,Caseina e Syntha-6

Syntha de manha com aveia e a Caseina a noite 3 vezes na semana(2 vezes eu como clara de ovo,pra durar mais a caseina kkkkkkk)

há a necessidade de misturar um pouco de whey com a ceseina na ceia?E nao faz mta diferença mandar com leite ou agua né?