cazzao

Vou ver se consigo adicionar uns oleos de peixe! VALEU! Valeu mano!!! como eu disse, vou ver se add um oleo de peixe OMEGA3.

Idade: 20 Anos Altura: 1,79 Peso: 88kg BF: 16% +/- TMB: 3265 kcal Biotipo: Endomorfo Objetivo da Dieta: Cutting Tenho um pouco de dificuldade de organizar a minha dieta, queria ajuda de vocês, pra ver se esta boa !

• Ficou assim, teria que aumentar esse excedente, mas sinceramente eu não sei como vou comer mais que isso ! Na opnião de vocês, seria interessante colocar macarrão no almoço ou em alguma outra refeição ?

Posso adicionar leite nas 3 colheres de aveia + 1 banana ? eu não gosto muito de banana eu acho que com leite (tipo uma vitamina) eu conseguiria comer. Teria como substituir a Banana por outro alimento ?

Eu sei disso, gostaria de saber algumas opções de alimentos que eu possa conseguir atribuir a minha dieta para conseguir preencher o que esta faltando e se minha dieta até o momento esta com uma Base legal.

Opa galera, estou com duvida de como implementar minha dieta bulk, treino a pouco tempo e durante um tempo estava fazendo Cutting com tudo que eu aprendi aqui no forum e enfim chegou a hora de fazer um Clean Bulk porem estou com algumas duvidas sobre opções de alimentos. Idade: 19 anos Altura: 1,79 Peso: 85 BF: 12% Objetivo da dieta: Clean Bulk Litros água / Dia: 3 Litros e meio Tipo: Endomorfo