João V

Boa tarde Galera segue minha dieta fase: cutting 85 kls 172 de altura 7 refeiçoes diarias biotipo: endomorfo Shape atual obs: (não faço uso de recursos ergogênicos) 8:00 hr 200g de arroz integral + 100 frango grelhado 10:00 hr 110g de arroz integral + 100g de frango grelhado 12:00 110g de arroz int + 100g frango grelhado 2:30 Pré Treino 200g arroz int + 100g de frango grelhado + 50g pasta de amendoim 5:00 pós treino 200g arroz int + 100g frango grelhado 20:00 110g arroz integ + 100g frango grelhado 22:00 100g frango grelhado + 50g pasta de amendoim

Boa tarde Amigo, tente trabalhar mais lateralidade nos exercícios. Essas variação de pegada serve para pegar porções diferentes do bíceps por exemplo na rosca direta pegadas abertas á uma enfase maior na parte interna do bíceps, pegadas fechadas seria o contrario, no caso na parte externa teria mais enfase.