ivanducci
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ivanducci recebeu reputação de Crolsen em 11-01 ~~ 24/12 ( 40 ~ 44 Kg A Mais ) + 15 Cm De Braço. (Em Apenas Meses) ( 15 Anos)
Cara... as críticas pararam la atras... Agora é só zoeira msm!
O q é pior? Ser "franzino", como os caras do forum, ou ser um gordão?
Aqui é forum de hipertrofia MUSCULAR, nao de luta de sumo
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ivanducci recebeu reputação de heitor5452 em 11-01 ~~ 24/12 ( 40 ~ 44 Kg A Mais ) + 15 Cm De Braço. (Em Apenas Meses) ( 15 Anos)
holly falando de puberdade... tem 15 anos, deve ta rapando o bigodinho do alexandre pires todo dia, toca uma no pós e vem falar de puberdade . Vira homem rapá. Mostra musculo ai q até agora nada... Essas CDPB (costas de peixe-boi) q vc mostrou é só banha parceiro .
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ivanducci recebeu reputação de Johhanss em 11-01 ~~ 24/12 ( 40 ~ 44 Kg A Mais ) + 15 Cm De Braço. (Em Apenas Meses) ( 15 Anos)
Cara... as críticas pararam la atras... Agora é só zoeira msm!
O q é pior? Ser "franzino", como os caras do forum, ou ser um gordão?
Aqui é forum de hipertrofia MUSCULAR, nao de luta de sumo
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ivanducci recebeu reputação de luanferri em 11-01 ~~ 24/12 ( 40 ~ 44 Kg A Mais ) + 15 Cm De Braço. (Em Apenas Meses) ( 15 Anos)
Cara... as críticas pararam la atras... Agora é só zoeira msm!
O q é pior? Ser "franzino", como os caras do forum, ou ser um gordão?
Aqui é forum de hipertrofia MUSCULAR, nao de luta de sumo
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ivanducci deu reputação a MHDNR em Ínfima, Porém Importante Evolução.
Aeróbico é dispensável. E o resultado foi bastante do que poderia ser, você, no seu peso inicial, poderia ter evoluído mais nesse tempo.
O recomendado para obesos do seu nível é fazer uma dieta, estruturada, e não apenas cortar besteiras e de matar na esteira, pois você pode engordar mesmo comendo só comidas "saudáveis" e correndo 40km por dia.
Eu já fui do seu tamanho, sei como que é, vou te dar umas dicas:
Faça uma dieta de aproximadamente 2000 calorias, 160g de proteína, 60~80g de gordura e o resto em carboidratos, se não tiver saco e tiver a força de vontade para fazer tudo certo, apele a uma PSMF. Treino é pessoal, mas eu recomendaria fullbody 2x na semana.
Outra coisa, o seu peito não vai ficar do jeito que você quer com 95 quilos, e vai ficar pior ainda com cirurgia, espere até você ficar com 75~80 quilos, que a pele tente a voltar ao normal.