JoãoSenos

Vou olhar gente, obrigado.. então no caso... Suplementos só são necessários na carência desses fatores? no caso então, tomo mundo que toma são carentes destes mesmos? Obrigado pelas informações, então até agora eu tenho que fazer uma dieta balanceada, malhar "instrutoral"mente e naturalmente! Vou procurar informações sobre dietas, e suplementos então somente na carência de algum dos fatores?

Sim, obviamente começarei com uma dieta e malhando natural, porém queria saber sobre uma dieta legal, pois não tenho o mínimo conhecimento pra isso... :// Obrigado!

Olá, boa tarde! Então pessoal, gostaria de saber de vocês como começar, com quais suplementos, qual dieta (alimentação) melhor fazer, melhor forma de malhar com o instrutor ou eu mesmo seguir uma série, e dicas... Sou novo, tenho 16 anos, tenho 1.74 (ou 1.75) e tenho cerca de 80kg, digo que tenho pouca gordura, pois sou alto e tenho um físico bom, pois tenho uma boa genética, melhor dizendo. Me falaram sobre Whey Protein + Jack 3d, tenho um bom organismo se esse for um pró por causa da minha idade.. mas realmente não sei se devo começar com algo assim. Obrigado, espero sugestões!